Сушка.

ты как-то странно худеешь. за 3 недели 4 кг.... это как? я за неделю 5 слил (без фармы). при том мышцы вроде все на месте, силовые чутка даже поднял. скорее всего в твоей диете нормального дефицита не создается. пересчитай БЖУ. у меня, к примеру, выходит за сутки в общем 750-800 гр филе куриного + 200 гр риса (завтра уже 150 будет) + одно яблоко + 500 гр овощей + порция протеина на воде + около 3 л воды (примерно получается 200-220 гр белка, 100-120 углеводов, около 50 жиров, 2500 ккал). начал сушку 17-го. был 92 кг при росте 183. сейчас 87. как-то так.

Мало воды пил, да.... Угли были вообще по минимуму как и жиры. только вот с гречки, один большой грех был в молоке(1,5% жирности) и то для протеину.