Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Полисорб - это неорганический неселективный полифункциональный энтеросорбент на основе высокодисперсного кремнезема с размерами частиц до 0.09 мм. Т.е. это диоксид кремния (SiO2; лат. silica) — silicone dioxide. В списке пищевых добавок - E551.

Про механизм действия энтеросорбентов можно прочитать здесь.

На iHerb я что-то ничего не могу найти из энтеросорбентов, кроме активированного угля и разных видов клетчатки (в т.ч. пектин). Но диоксид кремния в качестве энтеросорбента намного эффективнее.

 

На тему витамина D. Первый раз сдал анализы на витамин D года полтора назад. Оказался недостаток. При том, что он был в достаточных кол-вах и в комплексе, и в Омеге. После этого купил жидкий d/k2. Жидкий, чтобы было проще регулировать дозу в разное время года. Стал пить. Пересдал анализы. Все пришло в норму. Переизбытка нет. Пью весь год, зимой спокойно 5000 IU, иногда и больше, если в актуальной Омеге много. Анализы раз в полгода. Переизбытка нет.
Так что, не бойтесь. В нашем климате потребность выше, чем в Калифорнии.

 

Согласно FDA, взрослые могут безопасно употреблять до 3 г омега-3/день
(U.S. Department of Health & Human Services. National Institutes of Health. Department of Dietary Supplements - "Omega-3 Fatty Acids - Fact Sheet for Health Professionals")
Но, судя по всему, это довольно консервативная оценка.

Посмотри таблицу содержания жирных кислот омега-3 в разной пище и прикинь сам, сколько у тебя в день выходит. Может, тебе и не нужно употреблять омега-3 в добавках, раз ты ведёшь, судя по твоему рациону, такой средиземноморско-эскимоский образ жизни (красиво жить не запретишь :) )

 

Посоветуйте мультивитамины и Омега 3,что бы можно было в аптеке купить.

 

Что такое DHA и EPA?

 

Это жирные кислоты (одни из многих) - из тех, что обобщённо называются "омега-3".

 

@Strong @ironmine

Господа, помню советовали от лактазной недостаточности препарат, запамятовал, заранее благодарю

 

Благодарю

 

Друзья, привет. Мне на днях подгонят витамины Энимал Пак со сроком август 2015. В общем просрок 2 года. Можно ли ими подкрепиться мне, как считаете ??? Спасибо

 

Подкрепиться можно,но толку будет-как травы поешь,витамины и так не полностью усваеваются,а тем более просрочка.

 

Кто нибудь изолят от пингрок распробовал?

 

да.
писали где-то уже.
в хвастах

 

Всем привет. Есть вопрос. Мне 16 лет, на турники хожу уже 2 с лишним года. Занимаюсь для себя. С марта хожу в качалку. Занимаюсь 2 раза в неделю на турниках и 2 раза в качалке. Но замечаю в последнее время, что масса набирается на руках тяжело, наверное и вообще везде. Вроде занимаюсь хорошо, но то ли результаты есть, то ли их нет - не могу понять. Посоветовали купить протеин. До этого к спортивному питанию скептически относился. Не то, чтобы сомневался, но думал, что и без него смогу форму хорошую набрать. Мой вес 84 кг при росте 185 см. Такие вопросы: стоит ли мне покупать протеин или нет? Вообще какой спортпит в моём случае стоит купить? Как часто его кушать? Заранее спасибо

 

Хуя себе ты лось. Я в армейку призывался 185/75. Если не добираешь белка, то бери+креатин. В теме Руководство по выбору витамин как раз похожий вопрос обсуждали. Зайди-ознакомься. Удачи!

 

парни,кто нибудь пробовал cissus?Вот выбираю между ним и добавкой для суставов от ли лабрада.что посоветуете?

 

А чем проверенная классика не устраивает? Вроде сольгаровских комплексов и/или морского коллагена? Сольгар - работающая штука.
Лабраду брал сто лет назад во времена, когда заказы из-за бугра шли долго. Мне не помогло. Болело колено в тот момент.

 

по лабраде очень хорошие отзывы читал...а вот цисус вообще загадка.
пс-классика работать начинает месяца через 2...

 

Брал лабраду эласти джоинт году в 2012-13. Выпил три банки. Ноль. Взял после этого втридорога в аптеке сольгар. Пропил месяца три, все прошло.

 

Вообще пзц лось... Я в 16 лет 46-47 кг был примерно 178 см блеять)))

 

Х*я ты дрищь был :D

 

ашваганда запрещена в РФ?

 

С чего бы?

 

Если белка не хватает в рационе (2 г белка на 1 кг веса тела), то можно дополнительно принимать протеин в виде порошка. Употребляется обычно 2-4 раза в день, между приёмами пищи. Один из приёмов нужно делать сразу после тренировки.

Если надумаешь покупать, то советую либо ALLMAX Nutrition, AllWhey Classic, 100% Whey Protein на iHerb, либо Impact Whey Protein на сайте MyProtein.

Для приёма на ночь можно купить другой протеин - казеин, он медленно усваивается (в отличие от тех, что выше) и будет питать организм аминокислотами всю ночь.

 

А стоит еще что-либо покупать? Советовали мне BCAA и креатин. Или протеина должно хватить? BCAA в качалке тренер советовал, чтобы быстро восстанавливаться после тренировок.

 

Ассортимент спортивных добавок широк. Всё зависит от твоих целей, способа тренировок, образа жизни и бюджета. И того, как ты питаешься из обычной пищи.

BCAA и креатин - это, так сказать, тоже основные вещи из арсенала спортпита (после калорий вообще, протеина, витаминов). Тренер твой прав - BCAA действительно помогают быстрее восстанавливаться. Креатин - увеличивает краткосрочную силовую выносливость.

Если после покупки протеина бюджет позволяет купить ещё что-то - то да, можно взять и BCAA, и креатин.

Вернее, креатин-то можно по-любому купить, он довольно дешёвая добавка (его в день-то надо по 5 г принимать) и доступен любому нищеброду. А вот регулярный приём BCAA в минимально эффективных дозах (5 г до, 5 г во время и 5 г после треньки) обойдётся дороже.

BCAA можно купить на iHerb - MRM BCAA+G 1000, либо на сайте MyProtein - IBCAA.

Креатин на iHerb - GAT, Creatine 1000 g, на сайте MyProtein - Creatine Mohonydrate.

 

Насчет протеина я думал купить дорогой, но вроде всеми любимый ON Gold Standart. Что скажете? Стоит ли тратить на него столько денег или лучше купить тот, который Вы посоветовали. Я смотрю, он и дешевле выйдет. Но придется мне искать магазин другой, iherb не подходит, так как у нас в Беларуси ограничение 1,8кг по весу посылки . Думаю либо у нас покупать в интернет-магазинах(ни в одном пока не нашёл сертификатов на оригинал продукции) либо искать другие возможности доставки. Слышал о сервисах, у которых есть склады в Америке и сначала я продукцию заказываю на их склад, а потом мне уже оттуда переправляют посылку. Может что посоветуете. Спасибо всем еще раз. Форум очень полезный.