Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Спасибо, возьму на заметку, а за сколько до тренировки ? за 15 минут нормально будет ? таблы ведь дольше порошка усваиваются.

 

По моим ощущениям, аргинин начинает действовать примерно минут через 30, если на голодный желудок принять. Начать лучше, всё же, осторожности ради, с меньше дозы - например, с 2-3 г, и увеличивать её. Чтобы оценить, как организм поведёт себя. Особенно, если в первый раз принимаешь или был долгий перерыв в его приёме. Это я к тому, что у аргинина есть и побочные эффекты - например, падение артериального давления. Я это на себе чувствовал.

 

только не порошок!

 

Я порошок аргинина добавляю в протеиновый шейк, заходит норм.

 

А вот этот как? https://ru.iherb.com/pr/Natrol-L-Arginine-3000-mg-90-Tablets/13883 по акции норм?

 

Это не здорово. Аргинин, как и любые другие отдельные аминокислоты, употребляемые ради свойств, присущих именно этим конкретным аминокислотам, нужно принимать отдельно от других белковосодержащих добавок и пищи. Аминокислоты конкурируют за рецепторы: если рецептор "занят" в какой-то момент другой аминокислотой, то аргинин не может соединиться с ним. Употребляя аргинин одновременно с другими аминокислотами, не получится создать в крови столь же высокую концентрацию аргинина, как если бы вы принимали его отдельно.

 

Пью aakg от дочи, на вкус вроде норм,слегка горьковатый. А тут пишут ,что вкус у аргинина га#но, получается и не аргинин вовсе пью)) p.s эффект от приема есть.

 

Я пил в порошке от Primaforce и Doctor`s Best, эффект одинаковый, не скажу что сильно противно пить, в стакане воды мешал и норм

 

Всем привет!
Подскажите с гейнером, пжлст. Сложные угли и тп
Цена=качество

 

ААКГ совсем другой на вкус, потому и не чувствуешь г0вна) разные формы разные по вкусу

 

Ясно,не знал. Это мой первый аргинин ))

 

Чистый аргинин по запаху напоминает стиральный порошок без ароматизаторов, которые лет 20 назад продавлись отечественные.

 

Немного теории:

1. Сложные углеводы и медленные - это разные вещи. Люди думают, что сложные - всегда медленные, но это не так.

2. Мальтодекстрин (да и крахмал восковой кукурузы, т.е. waxy maize, тоже) в гейнере - это сложный углевод, но не медленный. Его гликемический индекс (ГИ) примерно равен глюкозе (ГИ которой =100). По некоторым данным ГИ мальтодекстрина даже выше глюкозы (105 ?), т.к. из-за своих осмотических свойств он быстрее эвакуируется из желудка. Сложная структура мальтодекстрина не является препятствием к его быстрому усвоению, т.к. молекулярные связи слабы и быстро распадаются под воздействием желудочных соков на более мелкие фрагменты.

3. Вместо мальтодекстрина можно использовать овсяную муку, толокно и т.д. Даже просто овсяные и другие хлопья (как перемолотые и/или чуть поджаренные, так и целые). Можно также добавлять отруби (клетчатку), если нужно замедлить усвоение.

4. Гликемический индекс овсяной муки - примерно 65 (т.е. это не медленный углевод, но и не быстрый - ГИ этой муки лежит примерно на границе между "средними" и "быстрыми" углеводами).

5. Медленные или быстрые углеводы принимать - зависит от времени приёма. После треньки как раз нужны быстрые углеводы. В другое время дня - желательно медленные углеводы.

Практический совет:

Не покупать гейнеры вообще (особенно если надеешься купить медленный гейнер, ибо таких почти не бывает), побереги деньги. Покупаешь протеин и добавляешь к нему овсяную муку - это самый простой рецепт. Хочешь замедлить - сыпь туда же дополнительно побольше отрубей. Овсяная мука в магазинах ничем не отличается от той, что продаётся, скажем, на MyProtein.

 

Огромное спасибо за содержательный ответ!

 

Так и делаю. Чувствую, что так оно лучше как-то заходит за 2 часа до треньки. Кто это видит (пожирание сырой муки) у виска крутит. Я-то не знал, что так её можно есть, ел от того, что заходит хорошо.
Спасибо за подтверждение.
п.с. Да и утром, когда спешу и не до норм завтрака: 50 г муки+20 протеина+300 молока.

 

а про амилопектин, что скажите?

 

Всем привет! Кто заказывает витамин Д с Айхерба? Посоветуйте оптимальную дневную дозировку?

 

Привет спасибо, Живу в СПб тут солнце практически не бывает никогда) Закажу что ты показал

 

Strong, т.е. для тех кто работает не на улице и не югах, 10 000 МЕ в зимние время, а потом 5000 МE? Или по 10 000 МЕ пить круглый год или только кроме лета?

 

вечер добрый, лейцин в этой тройке бсаа один из главных в строительстве мышц, остальные дополнение к нему, чем больше его тем лучше , но без остальных двух совсем тоже нельзя

 

вечер добрый , от белка вроде почки нагрузку несут, а зачем так много его?

 

вечер добрый , в нормальных предтренировочных комплексах, давно заменили аргинин на цитруллин , эффективнее в два раза , чем аргинин и намного легче усваиваивается

 

Ну не знаю.. вон Гусев, немного более 90кг вес, и кушает 280гр белка...