Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Конечно поздно пишу. Тем не менее, несколько дней теперь можешь попить перед сном чай из зверобоя, а лучше зверобой-пустырник-мята (такой сбор продается в аптеке). Это тебе для головы. Остальное, думаю, у тебя уже прошло.

 

Коллаген - это как дополнительное питание для твоих сухожилий. Аминокислотный состав наиболее близок. Можно взять Neocell, но я особенно рекомендую рыбий коллаген. В Японии, кстати, он очень популярен. И не забудь, одновременно необходимо принимать витамин С. Вместо коллагена можешь попить обычный желатин из магазина (по чайной ложке в день).

 

пью трибулусПРО от майпрота.
2-3 колеса и 3 раза в день шик! любой другой не пил. просто потому что майпрота дома вагоны спортпита.
пил именно его, очень понравился.
самому 28 лет. шишка как стояла, так и стоит! только как бы лучше)
сплю меньше, высыпаюсь лучше. более энергичен.
пью больше 2 месяцев. пока все положительно.

 

обоже как же приятно читать темы ближе к концу зимы, щас начнем обсуждение жиросжигателей, протеина и бца сразу после тренировки)
простите за оффтоп)

 

А не долго ли? Рекомендуют делать всё таки отдых, после месячного приёма.

 

Приветствую всех.Какие витамины,комплексы,добавки посоветуете,при напряж.образе жизни и сне в 4-5 часов(спорт присутствует)
а)мужику
б)дЭвушке

 

Спасибо
Он универсальный для всех подходит?Какие еще магнии и цинки посоветуете?

 

Ты ещё не определился с полом?)

 

Подскажите по поводу Ultimate Nutrition prostar Whey. Покупал раньше больше года назад - все было хорошо и по вкусу и по усвояемости. Сейчас пишут что испортился ужасно, пахнет ацетоном и химией. Если кто сталкивался с новой партией - расскажите

 

Покупал в конце мая большую банку, вкус шоколад. Ничем не пах, протеин как протеин. Думаю, все зависит от того где берешь.Покупай в проверенных магазинах и проблем быть не должно.Новую партию не пробовал.

 

Смотрел на 5лб, раньше все хорошо у них было, сейчас в комментах к prostar whey одно поливание этого прота, хотелось бы узнать у тех кто брал в этому году уже

 

Парни, тренируюсь недавно купил креатин, протеин и казеин протеин, как лучше это принимать? казеиновый на ночь, креатин до тренировки, протеин после тренировки?

 

Салюты)
Подскажите, какого производителя и какой прот взять?
Сейчас многие ругаются на топ производителей, мол не то что раньше делают, с составом мутят что-то))

 

В связи с удорожанием сырья для производства протеиновых порошков, многие производители прибегают к тактике уменьшения процентного содержания белка, а также к замене полноценного белка на отдельные более дешёвые аминокислоты (таурин, глицин и т.д. - эта практика называется "amino acid spiking") или желатин (это, в первую очередь говяжьего протеина).

Поэтому нужно внимательно читать этикетки и разбираться в составе. Покупать в надёжных магазинах, дорожащих своей репутацией. Желательно, расположенных в странах, где нечестность преследуется по закону.

Я бы посоветовал покупать на MyProtein, Prozis или iHerb.

 

Парни, занимаюсь в зале месяц, есть ли смысл брать bcaa или рано еще?

 

Если ты вообще спортом только месяц начал заниматься, то, конечно, не нужно. Потому что пока твой организм войдет в ритм нового метаболизма, пройдет по меньшей мере пол-года. Да и то при условии регулярных занятий.
Если же ты, например, борец, который только борется 5-6 дней в неделю, а теперь тренер разрешил еще и с железом работать, то лучше начать принимать.
Все зависит от нагрузок. ВСАА есть смысл принимать только спортсменам с очень тяжелыми нагрузками, после тренировки (ну или, если допускается пить, то во время) для быстрейшего первичного восстановления. В остальных случаях - это невыгодное вложение, потому что простой сывороточный протеин гораздо дешевле, а "выхлопа" от него больше.
Если рассматривать только кач, то тут ВСАА, скорее, для опытных спортсменов, которые просто физически не могут набрать то количество белка в день, которое необходимо для их веса. Вот и извращаются, дополняя питание всякими гидролизатами и ВСААхами, которые усваиваются за 15-30 минут и можно опять опять гадить в себя белком.

 

Купил Омега -3 по сколько шт их принимать нужно в день? На голодный желудок?

 

Что ты несешь

 

Позанимайся хотя бы пол-годика без них :)

 

Парни, хочу взять маме.
http://ru.iherb.com/pr/Natural-Vita...anic-Raspberry-Lemon-Flavor-16-oz-454-g/22854

Ей 55 лет, спортом занимается, форма хорошая. Но молочки ест совсем мало. Пачку мягкого творога в день, иногда обычный. Сыры мало. Тут вроде кальция немного, чтобы не было проблем. А магний она и так пьёт по вечерам. Заканчивается. Подумал заказать ей. Что думаете?

Спасибо заранее

 

Стронг, насколько я знаю, передоз кальция вреден. Вот и смотрю добавки, где его немного. Магний все равно нужен, тем более Вообще, как считаете, стоит женщинам за 50 дополнительно пить кальций? Спасибо за советы!)

 

Если читаешь по-английски, то прочти эту статью: "Calcium Supplements: Benefits and Risks" на сайте MedScape.

Взрослым (от 18 до 50 лет) рекомендуется в день употреблять 1000-1200 мг кальция (имеется в виду из всех источников, в т.ч. пища + добавки). Беременным, кормящим женщинам и молодёжи до 18 лет - чуть больше 1300 мг в день. После 50 лет - 1500 мг в день.

Кальций желательно в виде цитрата или тому подобной хорошо усваивающейся формы (а не карбоната).

При этом важно в день принимать 600-1000 IU витамина D.

У кальция и витамина D есть противопоказания.

 

Спасибо!

Англ. знаю, прочитаю. Большое спасибо.