Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Я пробовал пару месяцев, но часть упражнений от туда я не люблю, делаю плохо.
В общем не пошло, вернулся к стандартному - ноги, грудь, спина, плечи и 5-й тренировкой в неделю руки.

 

Да , странные, но я так делаю уже не первый раз, все получается:) насчет 600, просто предположение, видел курсы, идущие по увеличению дозы деки..типа 300/600/800 с каждой неделей по нарастающей.. именно поэтому и пришел за советом...ну если по 300 деки то например по 600 суста/энантата? Недель на 12 норм? И еще что то нужно брать внутрь? И на пкт еще кроме кломида нужно дозаказать? Киберголин я так понял аптечный преппарат.

 

Спасибо, учту совет. )Вполне тоже реал. А по побочкам нанфенила? Нужно что то еще мутить на курсе?и так же на пкт..

 

Курсы где дека лесенкой идет, вероятнее всего, написаны ебланами для ебланов.
Нормально будет так:
дека 300 1-12
тест 500-600 1-14
оралка 1-8, 30-50мг в день в зависимости от собственного веса
или вместо оралки мастерон энантат 400 1-14

или вариант как написал Шум с коротким эфиром нандролона

 

Не помню, но, например, на что заменить румынку?

 

Ага. Кушать для своих целей. Ну можно ещё тренироваться.
Пкт по тяжелой схеме.
ИА , ИП по анализам !
Ты деку хочешь ?! А чем отличается дека от нанфенила ?!
Ты пкт хочешь потом?! А после деки ты когда планируешь пкт , и сколько после деки пойдёт тесто длинное.
Вот тебе домашнее задание.

Я умываю руки©️ш

 

По мне, так румынка единственное упражнение, которое по-настоящему качает бицуху. Сгибания в станке-вообще ни о чём.

 

Русский курл пробовал?
Я когда первый раз кое-как 3 подхода сделал, на следующий день судорогой сводило.

 

Где вы эти слова взяли. Шо это за гадость и с чем ее едят ?!

Грек всех заразил., неруси))))

 

Ты стебешься?
Румынка - румынская тяга - тяга на прямых ногах.
Русский курл - это русский курл, забей на ютубе в поиск.
Я его у дяди Юры в инсте подсмотрел, попробовал - огонь, 3*10 его и потом даже с легким весом сгибание в станке вызывает адское жжение.

 

Да. Но я не понял., о бицепсе же разговор, а при чем тут тогда эти упрж

 

О бицепсе бедра))

 

Бляяяяяяя)))). По ходу нерусь это я)!!
А мы тут с ребятами весь интернет уже , что за ноу хау на бицепс )))

 

я?

 

У меня только лежачий тренажер есть, в нем больше связки коленные чувствую, чем бицепс. Сидячий пробовал как то, не очень прикольно когда сидишь на мг, которая работает в этот момент.
Платформу делать люблю, не люблю собирать и разбирать)) приходится со всего зала 25-ки тащить, да и сам говоришь - малоэффективно.
Экстензии пробовал, но поймать самому момент работы бедра не получается.
Так что на всё у меня есть отговорки))
Для себя решил, что самое эффективное - русский курл + сгибания в тренажере лежа легким весом на добивку.

 

Сегодня были ноги, приседания на лавку, после жим ногами я встать не мог, сидел минут 10 как инвалид )) ноги знатно раздуло, гликогена на 2 Африки хватит

 

Пробовал, по той же причине.
На одну ногу я 25-20-15 блинами соберу, теми что близко. Но у нас такой тренажер странный, штыри только сбоку и платформа не по наповляющим ходит, а рычагом служит, хз как объяснить. В общем когда одной жму поясница сильно страдает.
На квадр обычно выпады в Смите или по залу с гантелями, присед обычный и фронтальный, а на добивку разгибания. Хотя и выпады и присед мне не очень в тему, варикоз намечается, но люблю я эти упражнения и не могу заставить себя отказаться.

 

Так я в смитте делаю, под жопу лавку, 80кг и хуяришь 5 х 15
Я крови погонять, какой нафиг рост )

 

Колени тьфу-тьфу не беспокоят, спину не обследовал серьезно никогда, но присед 160+ травмирует поясницу, потом пару недель ноги за собой таскаю.

Выпады в Смите 100кг 5*10 на каждую ногу, присед 100-120кг 5*12-15, фронтальный 4-10 60-80кг, редко выпады по залу с гантелями 26-30 шагов 80-100.
У меня ноги от природы большие, за время тренировок меняется только качество. А больше ног мне не надо.

 

@wolfe tones,

Вообще, часто тоже видел у ребят классику типа тест+нанфенил делали так... 500 теста фоном весь курс недель 10, нандролон фенил... плавно с 300 до 500 поднимали.

 

Как недавно про меня в зале пошутили "последние 20 лет у него нет программы".

Вообще, кроме силового цикла короткого, ебашу в удовольствие и не считаю особо сколько и чего, какие сплиты, помню, что было 2-3 дня назад, и чередую... просто к концу недели рабочей сбавляю немного рабочие веса.

 

Нет, или или

 

Я бы не сказал, Тимох... По крайней мере на мне программа Люка хорошо сработала - суперсет приседов и сгибаний ног в многоповторке за месяц дал мне прибавку в объеме ляжки на 3 см)

 

Я пока соберу-разберу на жим ногами, уже накачаюсь)))

 

Аналогично, но надо делать что-то, иначе топтаться на месте не дело, низ спины, толщина, ноги, всё это надо двигать.