Бородатая Качалка. Пилот.

БАРАДА АГОНЬ!!!11111

Я бы сказал, что НЕ грузятся, а травмируются.

А хули. Проверено-то годами, а НЕ "1-2 месяца и вроде ничего так". Главное, НЕ ко лбу, а за голову, тогда про травмы вообще забудешь. По локтям начнет бить только совсем уж тяжелый вес, тогда просто сделай месяц-полтора отдыха от французского и вернись потом опять к нему и плавно нагрузку повышай.

Этот, мля, Спасокакуцкий тебе в помощь11

Объясни слоупоку, сколько это? и сколько "классика"?

смеешься? после спины ноги не вариант качать ибо присяд бодро грузит спину. и если хорошо прогрузить спину на треньке, то ноги будет проблематично качать. лично у меня сплиты так устроены - грудь+плечи, спина, бицепс+трицепс, ноги

+1))))))

товарищ бобик)))) вот скажу я вам. все сугубо индивидуально) я не раз видел как люди занимаются по самым странным программам. и нифига. росли очень даже нормально. да и в любом случае, надо менять программы. я как правило меняю проги раз в месяц. и скажу вам, что спина+трицепс, грудь+бицепс тоже работает. и твоя программа работает. лично я сейчас занимаюсь так:
грудь+плечи
спина
бицепс+трицепс
ноги
пока результаты есть. за неделю +1 кг. не химик. только жру как лошадь и протеин пью (twinlab). а для моего телосложения (эктоморф с зачатками мезоморфа. ща вес/рост 83/183. если пойдет все норм, к лету 90-92 хочу) это очень не плохой прирост.

вот он грааль увеличения мужской силы

Да что же это такое-то?! Я же черным по белому написал, что программы работают в зависимости от желания. Можно расти и от самой уебищной программы. Но если человек хочет силового прогресса, т.е. стараться прибавлять вес на штангу, нужно подходить к этому с умом.
Базар был НЕ за "работает или нет программа", а о силовом прогрессе, который многим здесь интереснее, нежели гонять вялого.

короче вы нихера не слышите то, что до вас хочет донести Бобик
начинается хождение вокруг до около, я делаю так, а я так и понеслась.............
есть основа основ, ясный хрен, что опытный спотсмен знает когда надо отклониться от нее и сделать нужные корректировки.

ты хотя бы не еблан. Пили, но интересно и со всей статистикой.
пс проголосовал против

Бобик, а что если делать так - грудь\бицепс , спина\трицепс , ноги\плечи... Между тренировками груди и трицепса , спины и бицепса проходит достаточно времени для восстановления... Вроде как даже по официальным данным со всяких педий трицепс через день уже отдохнувший... Тем более , что нагрузка на него очень косвенная имхо... И еще , можешь пожалуйста обосновать , свое имхо , насчет бесполезности жима узким хватом?? Анатомически задейстован трицепс , свободный вес , локти не травмируются , а что еще для счастья надо??