Бородатая Качалка. Пилот.

Вообще ппц я менять буду хня полная лучше грудь+трицепц так он хоть 6 дней отдыхает

Изложи, пожалуйста, принципы твоей мясонаборной работы. Несколько лет уже жду, будь человеком!

Чтобы кисти не болели на прямом грифе, браться максимально узко?или на небольшом расстоянии между указательными пальцами? а хват закрытый или попробовать с открытым? ппц не люблю францию, но придется начинать...

там ноут)
не подготовился, знаю)

может проще добавить еще 1 треню на руки и не париться?
пн. ноги+...
ср. грудь+плечи
пт. спина+...
сб or вс. руке.

какой нахер гинетический предел ????
народ вообще не выражайтесь тупыми понятиями
запомните нет никаких "гинетических пределов" лет до 27ми
силовые самые, что ни наесть средненькие для молодого парнишки, который занимается несерьезно

а еще, как у нас дядьки в зале говорили, нужно кисти рук выворачивать мезинцами вверх так, как буд-то у тебя в руках бутылки с водой и ты ее как бы выливаешь.

Не соглашусь с тобой. У французского жима могут быть разные исполнения, на лоб, за голову, разные постановки рук с разведенными локтями, с параллельными, хват - узкий, средний. Кому как удобнее. Я делаю те же 60 кг локти параллельны друг другу. Главное хороший разогрев и разминка.

а как ты жать собрался? только срывать грудью и ширами?)

да все правильно он пиздит. процентовка если есть а не 5 по 10. сразу почувствуешь влияние и дельт и трицепса и широчайших.

ты бородач

реально курсит? ему еще 16 наверное. ахахах сукаааааааааааааааааааааааааа

всегда делаю: грудь-трицепс, спина-бицепс, плечи-трапеции, ноги-пресс

Нет нерабочих схем и упражнений, есть некачественная химия.

130 жим и 180 присед это генетический предел? Ты нормальный?

Я также, как и ты работаю. Триц вместе со спиной, а биц с грудью. Так растут мышцы у меня лучше, видно еще восстановительные возможности маленькие, и восстанавливаются быстро.
На счет дожима. Жимы вообще вполную амплитуду бб не нужно делать. Я делаю без выпрямления рук в жимах, почти не работает триц, а грудь пашет по полной

Им нужно все части Рокки показать

Франзузский ко лбу не лучшее исполнение. Так как почти нет нагрузки на длинную головку трицепса. Все на латеральной лежит. Нужно руки отводить назад, растягивать, ибо внутренняя прикрепляется к лопатке

Смотришь на эту истерию вокруг тренировочных программ и...и печаль. Ребята, занимайтесь интуитивно, основываясь на научном базисе. Не копируйте чужие программы, тем более не просите чужих, да еще и дистанционно, составить вам программу тренировок(дожили, слышал что и к кекусу Володе-качку уже за платными программами очередь). Читайте проверенную литературу, пробуйте, не бойтесь.

вот из-за такой охинеии в интернете, что ты написал
молодеж и начинаед думать о волшебных уколах и таблетках, которые наконец исправят их лентяйство и незнание методик

НЕ узким. Чем уже, тем больше у меня болят кисти. Беру комфортным хватом.

Какие дозировки будут?

это я к слову написал, просто такие споры устроили, грудь-бицепс-трицепс) Работают все сплиты, грудь-бицепс, грудь-трицепс, грудь-спина, вообще похеру, просто чередовать нагрузки по мере привыкания организма...По поводу химии, нормальный человек понимает что без тяжёлых тренировок с максимальной отдачей любая химия бесполезна..

Голубочкин так же советует!

Видос из категоии "Сейчас Бла-Бла-бла и скоро будет бла-бла-бла". Вё обсуждение превратилось в хоровод вокруг bobik`a и его попыток двинуть в массы свои технологии, которые хорошо сработали для него, как догму. Ахуенная ошибка, которая и в моём арсенале присутствовала первое время. А всё в итоге сводится к индивидуализму и персональному подходу к каждому новичку. По поводу логики и классики долбоебизма. Ну это вообще не серьёзно. Что такое логика в ББ?! А из известных билдеров прошлого и настоящего можно привести примеры "долбоёбов" которые использовали такой подход ( из видоса) в тренинге или были противниками кача протагонистов в один день. Фрэнк Зейн и Декстер Джексон к примеру. Так что фраза " У каждого своя правда", какой бы идиотской она не была, суть так. Имхо.

Поставить ноги между спиной и грудью не судьба?

Кстати споры о его программе помоему затмили самую веселую часть видео. Это же очередной собравшийся курсить дурачёк. Только немного худее Олежки.

Работать в нижней части апмлитуды можно.

еще момент по поводу схем, хотелось бы услышать мнение Бобика!
раньше был сплит:грудь+трицепс, спина+бицепс,ноги+дельты. все логично в один день работают либо мышцы разгибатели либо сгибатели(это про грудь+трицепс и спину+бицепс) но потом появилась возможность ходить чаще в зал и вот:грудь+передняя дельта, спина+задняя дельта, отдых,ноги+дельты, бицепс+трицепс,отдых,отдых. на сколько удачно распределены упражнения по дням и участвующие мышцы?
за ранее спасибо!