Бородатая Качалка. Пилот.

Бобик, вот не хочу тебя обидеть, но ты иногда глупости говоришь) НА счет видео, мне понравилось. Креативненько) а почему решил в стиле 100500 замутить? борода + 5 % к массе)

сколько же далбоёбов тупых развелось....ёбаный стыд

ну я незнаю .. я сторонни базы тренеровок а блоки и прочее не вставляет .

так бобик же против базы лол!)

Мои тренировки по много раз в неделю массы НЕ дают. Они для разнообразия, как встряска организма + проходит адаптация к циклу.
Сейчас работал циклами на 20 повторов, так это тоже НЕ на мясо(хотя я НЕ отрицаю его рост для разных организмов). Они подняли мне дыхалку в базе + запасы гликогена в мышцах. Сейчас перешел на другой цикл(мясонаборный), так такое впечатление, что вообще ничего НЕ делаю, одышки почти нет.

Я же говорил, НЕ существует линейного прогресса, нужно уметь делать шаг назад, чтобы сделать 2 вперед. Иногда на таких вот циклах и пара кг слетает, зато на мясонаборный выхожу в полной боевой готовности и отдохнувший без всяких болезней и перегрузок.

Ни в коем случае НЕ делать никаких жимов узким хватом! Считаю это онанизмом и бесполезной потерей сил.
Делай тяжелую изоляцию - французский и на тренажерах с рукоятями и веревкой. 3 упражнения вполне хватит. И нужно запомнить одну деталь: трицепс растет от весов, в отличие от бицепса, который любит повторения. Для трицепса вилка - 6-10(сам подбери по самочувствию), но в строгой технике и в отказ.
Я французский делаю с олимпийским грифом по жизни. Как дойдешь до 60кгх8, значит рост будет. Но аккуратно - локти НЕ своди, а то поразъебешь их к чертям. Вообще достаточно травмоопасное упражнение, но у меня только от него идет рост.

Все мы говорим глупости. Важно, чтобы после этого НЕ отпиздили.

НЕ нужно этого стыдиться. Важно сеять разумное и вечное.

спасибо, а про плечи дай совет
а то я понимаю что много делаю но меня прет
Делаю третью треню Присед, жим стоя , тяга к подбородку, махи стоя, махи наклон
ну плечи вроди норм но прогрес уже стоит где то пол года

А ты замени слово "махи" на "медленное разведение".
У меня плечи топтались на месте достаточно долго, пока я НЕ взял небольшой вес (5-8кг) и НЕ стал делать очень медленно (без всякой инерции) на 12+ повторов. Причем всегда начинал с задних дельт.
У меня так.

Ладно, я сейчас в world of warcraft удачно в данж сходил за фиолеткой, посему открою секрет разводки в стороны. Берешь гантели и немного сгибаешь в локтях. Смотри, чтобы при подъеме гантели НЕ выносились вперед - они должны быть четко в стороны. И самый ключевой момент - поднимаешь НЕ кистью, а локтем. Закрой глаза для пущей концентрации если что. Кисть только держит. Сосредоточься на локте и медленно поднимай до параллели пола. На самом деле сложновато все это вкурить, но потом поймешь, когда их сводить жутко будет.

оО локти не сводит ???
я делаю 45 кг но страюсь локти держать в параллели...
вроди если розвести то нагрузка теряется?

Смотрим прогресс ребята.

Мясо от лишних калорий у меня НЕ растет. Только в туалет чаще бегаю.

А это как раз из этой серии..только не 4 недели по 10мг метана, а с суст с декой, и станазой, типа подрельефиться Я и без его видео расскажу сколько наберет и сколько сольет..То что новостей нет нормальных эт конечно фуево, но пусть хотя бы фото и видео тренировок выкладывают..

Теряется только хуй у сифилитика. Тебе что важнее - здоровые локти или немного смазанная нагрузка? Поверь мне, когда выйдешь на рабочий на те же 55кг+, то трицепсу будет доставаться по самое "немогу". Много людей видел с параллельными локтями, так они через полгода уже их бинтовали из-за болей. А я ебошу 70кг и нихрена НЕ болит.
А свои локти параллельно применяй в других упражнениях (на блоках), оно там НЕ портит суставы.

спасибо за совети
помог мне реально найти виход без АСС
а то дрочка 6 раз в неделю каждую групу мишц
уже год почти никакой личной жизни универ - тренеровка все.
мечты что когда то будет много денег и можна будет готовиться к соревнов.
хотя уже 4 года в этой теме..
Спасибо от души))

Блин, парень завел бложек, наверное думал тут о нем будут говорить, а наделе разговор о бороде, долбоебах, трицепсах и сиськах

Я к этому и вел, что все индивидуально.

Например, я раньше пробовал занимался так:
3 недели:
1.Грудь + Бицепс
2.Спина + Трицепс
3.Плечи + Ноги

1-а легкая неделя:
1.Грудь + Трицепс
2.Спина + Бицепс
3.Ноги + Плечи

3 недели ( тяжелые)
1.Грудь + Трицепс
2.Спина + Бицепс
3.Ноги + Плечи

потом 1 легкая
1.Грудь + Бицепс
2.Спина + Трицепс
3.Плечи + Ноги

и по кругу.

Bobik ты делал французский с V-штангой? Есть принцпиальные различия между прямым грифом и V-образным?

А это всё не о нём ?

за бороду и за музыку ++++ борода похожа как у солиста Static-x )))

французский строго олимпийским грифом стандартным (20кг). Все эти Z и V образные - НЕ для меня.

Вопрос к автору, а зачем ты курсишь ? Собираешься выступать по ПЛ ? Кстати за видос +

Автор сори за оффтоп. Если ты бороду сбрееш и очки наденеш то тебя в Камеди клаб пустят забесплатно ? )
А вообще у тебя все заебись ) и курсить ты начал как говорят многие знатоки "После того как достиг свой генетический предел"
ЗЫ вообще хотелось бы глянуть на силовые

гонять лысава в зале тоже имеет место быть!
есть теория, есть практика и эта теория работает на практике, Уайдер луче тебя знает наверное =)))
так что ху** несёшь тут один ты!


bobik - каждому своё. пусть изобретает велосипед, через пару месяцев посмотрим получится ли

конечно не знаю

но фраза у Выборнова классная >_<

вообще-то, я агностик)
и к мусульманству не имею никакого отношения)

1,5 года уже)

спасибо)
так уже на монтаже получилось)

бес палева постоянно на бумажку с текстом, справа, зырит)))