Бородатая Качалка. Пилот.

Он мусульманин.

конечно прочитав прошлый бложик от Бобика где он мягко говоря негативно откомментировал фразу хорошего спортсмена,я подумал что он мудак

но тут Бобик конечно красавец
жги ещё!
дави дебилов1!

з.ы.
знаю что и на моё мнение тебе похуй(

бадюк в молодости

Зацепили вы меня со своим трицепсом-грудью. Судите, пожалуйста)

Вторник (грудь и бицепс)
Среда (спина)
Пятница (ноги)
Воскресенье (дельты и трицепс)

Получается жим через день после трицепса. Цель - масса, идет курс.

АХУЕТЬ...просто А-Х-У-Е-Т-Ь!
Чел не знает что и как делать,подскажите по программе зато уже сука идет курс.....
Как говориться - Я ВАРЕНЫЙ!

Это пиздец какой-то, а не программа.

Я НЕ мудак, просто ты меня НЕ знаешь. На самом деле я классный и у меня пися пушистая.

Да, программа говенная.
Неужели сложно в один день сделать грудь и трицепс?!
Ведь тут есть еще и халявный момент, трицепс уже размят, особенно париться с ним уже НЕ надо. Так, 3 упражнения сделал и домоиньки.

Не обязательно и твоя теория легко ставиться под сомнением. Я делаю жим широким хватом и трицепс у меня почти не работает. Но при этом у меня основное упражнение на трицепс это жим узким хватом, а его делать после нормально жима уже не останется сил. Так что мне куда удобней делать жим бицепс, а через день спину трицепс.

У меня понедельник-ноги вторник-жим(хард) четверг-спина суббота-трицепс(хард)
и норм все

Мне пох, меня так прет и результаты мои тому показатель. Я тренируюсь как чувствую, а не по каким-то программам и мега сплитам. Да конечно у меня есть познания и много опыта, чтоб эти свои чувства правильно реализовать, но нельзя всех людей ставить под одну планку.

ну хуй знает. у меня такой же сплит получается.
вторник: грудь, бицепс
четверг: ноги, если силы еще остаются, то тогда и плечи делаю, но чаще всего я их отдельно делаю в воскресенье
суббота: спина, трицепс

Я тут почитал дневник бобика)))) И понял что вести диалог смысла нету))))
Хотите красивое тело? Сколько вам?20? Ебеньте еще 20 лет и к 40 будете иметь бицепс 50см и ахуенное тело))И соседка Клавдия вам точно даст))))

Бобик прав, сам занемалса 3 года по проге как у автора
результат спина норм грудь норм ноги норм а руки как сказал Бобик 42
теперь есть над чем задуматься и вернутса к 3 дневной прог.
а то пришлось на 6 дней розбить каждую групу мишц...

О том-то речь я и вел! Вот он, ВЕРНЫЙ ответ! (Утирает слезы радости).

Мне соседка пока еще НЕ дала. Хуй знает, че делать.

вот это объяснение... а то "то хуйня и то хуйня, ты хуеплет, а тебе вообще слово не давали"... нехорошо как то получается.

сначала ты говоришь что для каждого индивидуально абсолютно все...режим,питание и тренировки...а потом критикуешь сплиты других людей...подумай где проеб?

Естественно, все индивидуально. И подходы и повторения и программы и упражнения. НО принципы непокобелимы!

Есть основа в любой тренировке - это набор упражнений и очередность их. Ты же НЕ сможешь нормально пожать лежа, если по-взрослому сделаешь трицепс и плечи? Или ты физиологически НЕ человек?

Твое дело - изучить организм и влияние на него тех или иных упражнений/питания/отдыха. А вот тренировочный процесс, к сожалению (в силу биомеханики), будет у всех примерно одинаков, равно как и техника выполнения. Тут уж хуй велосипед изобретешь.
Это как основа - паровоз всегда спереди вагонов для пущей функциональности, так что и ты и я и Арнольд - мы все делаем жим лежа в одинаковой манере(примерно), равно как и приседаем, делаем бицепс и т.д.

Так что сначала крупная группа, затем уже добиваем мелкую. И хуй тут поспоришь.

лол...ты 12 лет ебашишь, 8 лет и она тебе обязательно даст!может перейдешь на питание 3-4 раза в день? и тогда срок ожидание будет меньше))

Ага...ты ебашишь 12 раз в неделю...схуяли у тебя будут отдыхать и рости мышцы тогда?Ты согласишься что руки у тебя косвенно работают всегда?Турник,брусья,отжимания итд. и даже в беге они работают...А тут оказывается что у него за 1-2 дня ПОЛНОЦЕННОГО отдыха....

Как лучше грудь+триц спина+плечи ноги+трицепц так заебись? и бобик дело говорит=) И я может то что делаю грудь+бицепц как один умник химозный мне подсказал и наверно меня жим в понедельник нахуй и посылает из за этого?

Если брать классическую микро периодизацию то ставить в одну неделю сложный жим,легкий трицепс,легкий жим,тяж. трицепс итд. не вариант?

Бобик буду очень благодарен, если даш совет сколько упражнений добавить к базовой трене
если грудь (жим, жим гантелей под углом, розводка) что дальше зделать на трицпс, а то жим узким ... сдохну делать после жимовой)

а ты сам не чувствуешь? если у тебя убивается трицепс,а грудь ты не чувствуешь то да....тебе такой сплит не подходит...

А чем тебя француз и блок не устраивает (рукоять канат)??

Автор, сколько по времени бороду растил?