Бородатая Качалка. Пилот.

А дожимаешь ты чем? Ты хоть что делай, но при слабом трицепсе ты НЕ дожмешь вес.
Ты, конечно, попытайся объяснить своему трицепсу о сугубо стабилизирующей роли, но вряд ли он тебя послушает.

Еще раз говорю - НЕ пизди!

Ну-ну, иди в лес камни потаскай, может попустит

да по сути правильно

Скорее всего.

Ага, чё правильно то, то что Бобик хамло и быдло?

bobik а для чего ты здесь если не можешь подсказать на кой хуй выёбываться тупо обосрать чужие старания и мнения если да тебе это удаётся

Ну да, твоя нежная натура очень трепетно относится к этому. Нижайше прошу прощения, если задел Ваши чувства, о мой легко ранимый оппонент.

Кому надо, тот увидит, что я хочу сказать, а кто тупой, тот таким и останется. НЕ вижу смысла конкретизировать что-либо, итак пишу подробнее, чем хочу.

бобик, ты хуйню городишь, хуй на голову натянешь

на счёт дожима - согласен триц работает...

Но в то время, когда я занимался по сплиту грудь+триц, отдых, спина+биц, отдых, ноги+плечи два дня отдыха на выходных было ощущение, что руки вообще не работали..

в любом случае, спасибо за замечание, заставил меня задуматься.

Чей и на чью? И...это... информативно ты меня...сразу все ошибки стали понятны.

Чувак походу не слышал о суперкомпенсации

Бобик, блин, все ждут твою обещанную статью о тренинге рук!
Понимаю, что бизнес, дела и т.д. но, реально, раздразнил и не пишешь.

по твоему лучше читать - сколько наберу с курса метана 10мг на 4 недели? Пусть творят, веселят, а то скукота. Зайдешь, а тут ни новой интересной темы ни видео. Плюсую автору твори, ждемс!

Жи есть братуха

Я работаю по такому сплиту только у меня идет грудь+биц, ноги+дельты, спина-триц.
Разберем...первый день работает грудь+триц(косвенно)+передняя дельта(косвенно)+биц
второй день работают ноги и задняя и средняя дельты - делаем махи и разводки
третий день работает спина+биц(косвенно)+триц
Что получается...в первый день у нас чуть нагружается трицепс который прекрасно успевает восстановится до 3го дня (в день с дельтами мы его не нагружаем) так-же как и бицепс...+ как дополнение они 1 раз в неделю кроме акцент. тренировки получают косвенную нагрузку....

Сам жду!

А где же "Привет, я стас давыдов!

Ребята хотите обижайтесь, хотите нет, но это правда никогда не ставьте трицепс перед жимами, а бицепс перед тягами.
Если хотите сплит разбивайте на большее количество дней например 10 и ставьте все по очередь грудь потом трицепс потом спина потом бицепс в таком порядке........ от большой МГ к малой, а не наоборот

Я вообще часто фигачу все тело на тренировках, особенно после перерывов и расту. Но в моем понимании это жим, тягу и присед в один день )

Бля, НЕ хотел ведь конкретизировать, но придется.

Повторяюсь в 500 раз - зависит от целей. Если тебе нужно идти на разовые, т.е. продвигаться по весам вверх (и если ты НЕ жмешь 50 кг, конечно), то каждое добавление на штангу 2,5кг - это как тонна (когда на пределе).
Если же ты свою сотню пердолишь, а вчера только потренировал трицепс, то, в общем-то, на таких весах трицепсу похую, вчера ты его тренировал или неделю назад.

Когда у меня идет силовой цикл, то я стараюсь минимизировать все факторы, которые мне помешают штурмануть новый вес, ибо даже падение силы из-за отдрюченного трицепса хоть на 1-2% - это уже баранка. Ты в курсе, что перед соревнованиями вообще советуют отдохнуть несколько дней, не беря в руки тяжелее пиписьки? Для чего это делают?

А я как ипанутый олень часто по лесу бегаю по несколько раз в неделю. Тож ниче так.

Главное по деревьям,как обезьяна,не начать лазать.

ИМХО - нужно очень много народу выгнать из зала бегать по лесу, а затем, где-то через годик запустить назад. Это я к тому, что тренированность сегодня у людей низкая чтопиздец. А потом жалуются: почему я не прогрессирую...

Ага. А где теплая раздевалка, уютный зальчик, горяченький душик? А попиздеть, сидя на скамейке для жима?
В лесу, оно, того, НЕ в кайф.

Как альтернатива бегу поход в горы(не альпинизм)-и полезно и интересно.

Тоже пиздец напомнило))))

Я не думаю что основная масса тут жмет 150+...А до 150 этот сплит неплохо работает..Проверенно на себе. За 2 дня у меня вполне успевает отдохнуть триц.
Конечно перед соревнованиями итд. отдых необходим для того что-бы показать максимальный 100% результат, но на тренировках ведь очень редко используются веса на 1 раз...

Что за сектантская борода ? Фу..Сбрей - не позорься.