В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

8 недель тренировок от Гехаймера.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем bom77, 28 ноя 2016.

Страница 1 из 2

bom77 Persona Grata
Всем привет, уважаемые дамы и господа))
Пролетели 8 недель конкурса под руководством @Gehaimer и впереди маячит самое сложное, надо успеть просушиться))
Всё, что было до этого - это попытка совместить несовместимое, чуть набрать, находясь в дефиците.
Начнем, пожалуй, с питания - с момента прошлого отчета, ничего больше не меняли, оставили 230 г белка, 70 г жиров и 140 г углеводов. Вполне себе можно жить-поживать)) Добавлена одна загрузка в неделю на 350 г углеводов.
По тренировкам - были небольшие замены в упражнениях, добавлено количество повторов, в силовые дни.
По замерам, как просили, делаю в сравнении начало и окончание:
Вес 96 кг - 93 кг
Пузо 87 - 83
Грудь 122 - 121
Бицепс 43 - 43
Ноги 62 - 63
Вес плавно опускается вниз, без резких падений.
Даже "носок в трусах", как назвали - не сильно иссох
Ну и соответственно фото, тоже в разрезе было-стало.

Участникам конкурса - удачи и веселых лиц, особенно Максу @gasja .
Всем спасибо за поддержку и критику в блоге, жму руки парням и целую в щечки девчонок! (главное не перепутать)
Позитива, добра и бобра!!
П. С. Хочу выразить благодарность, моему "фарм спонсору - Алексею Балтике, за предоставленную поддержку и помощь!!

bom77, 28 ноя 2016

#1
- Нравится! x 41
салодёр
Пресс!

салодёр, 28 ноя 2016

#2
1. bubumbr
  где!?
  
  bubumbr, 28 ноя 2016
  
  #3
2. 1. салодёр
    Начинает вылезать уже!
    
    салодёр, 28 ноя 2016
    
    #4
  2. bom77
    Надо йод купить и нарисовать его - иначе я его не увижу!)))
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #8
    
    салодёр
    Щитовидку поддержишь заодно?)
    
    салодёр, 28 ноя 2016
    
    #13
    
    bom77
    Кстати да, глоток внутрь, а остальное на пузо!!))
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #18
  3. Motistuta
    а то скажи нету?)))
    
    Motistuta, 28 ноя 2016
    
    #7
  4. салодёр
    Свин завидует)
    
    салодёр, 28 ноя 2016
    
    #12
    
    bubumbr
    нечему тут завидовать.
    у меня огроменные кубищи))
    и это при том, что пресс я никогда не качал.
    карочи, продам супер-митогиду! ;)
    
    bubumbr, 28 ноя 2016
    
    #16
    
    салодёр
    Пруф или пиздабол) Икры покажи заодно :)
    
    салодёр, 28 ноя 2016
    
    #20
    
    bubumbr
    пресс я готовлю к показу)))
    а икр как не было, так и нет :(
    
    bubumbr, 28 ноя 2016
    
    #23
    
    Дилдоболдер
    Покажи.
    
    Дилдоболдер, 28 ноя 2016
    
    #21
Vyacheslav93rus
Мои любимые... желтые!
По сабжу - красавец!

Vyacheslav93rus, 28 ноя 2016

#5
1. bom77
  Ахахаха...да, сегодня желтые
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #15
Korn_rus
Серееееж,очень хорош. Суше,жестче стал. Каеф!

Korn_rus, 28 ноя 2016

#6
1. bom77
  Спасибо, бро! Стану хлестким и уйду на турнички)))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #10
Motistuta
отлично выглядишь...

Motistuta, 28 ноя 2016

#9
1. bom77
  Спасибо большое!
  Значит продолжаем))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #11
Korn_rus
Ты и того смотри, еще пару недель и Лена не устоит перед поездкой в Белдяжки!

Korn_rus, 28 ноя 2016

#14
1. bom77
  Я вот всё жду её, жду - а она все не соглашается))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #19
Rednarok
Судя по трусам - накачался зазвездился

Rednarok, 28 ноя 2016

#17
1. bom77
  Не не, я не умею звездиться и судя по всему, накачаться - это тоже не про меня!!
  Но к какому нибудь лету, я точно смогу)))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #22
3. gasja
  С каждой неделей по новой звезде на трусах вышивает)))
  
  gasja, 28 ноя 2016
  
  #24
4. 1. bom77
    Ахаахахха - точно, точно!!!!
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #25
gasja
Серег, ну как уже сказали, пресс виден, значит уже накочался)
Плечи круглые, жесткий стал по сравнению с первым фото, где явно все рыхленько!
Сися подтянулась, что не могу про себя сказать(
В общем прогресс идет самое главное))
Зы. За пожелания спасибо

gasja, 28 ноя 2016

#26
1. салодёр
  Макс, твоя очередь пресс показывать) Серега обгоняет чутка, но ты главный конкурент и шанс обогнать есть. :)
  
  салодёр, 28 ноя 2016
  
  #27
2. 1. bom77
    Да, Макс здорово изменился...
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #31
  3. gasja
    Ниету пресса
    
    gasja, 28 ноя 2016
    
    #35
3. bom77
  Спасибо, Макс!! Буду стараться дальше и жду твой блог.
  Если что, я за тебя болею и слежу за твоим прогрессом)))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #29
Мари Клер
Отличный результат!)И хорошо,что коллаж сделал.)

Мари Клер, 28 ноя 2016

#28
1. bom77
  Спасибо!!
  Буду дальше тоже делать коллаж, а то действительно плохо видны изменения.
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #30
2. 1. Мари Клер
    Да.Так сразу видно.По себе знаю.)Всегда коллаж показателен,понятно,что вместе с замерами.)
    
    Мари Клер, 28 ноя 2016
    
    #32
  2. bom77
    Абсолютно в точку!
    А с этими замерами я уже потерялся, стоят на месте практически, только по фото и можно что то разглядеть)
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #33
bcd181072
Трусы нормальные.

bcd181072, 28 ноя 2016

#34
1. gasja
  Продам б\у
  
  gasja, 28 ноя 2016
  
  #36
Julet
вот жеш блин

Julet, 28 ноя 2016

#37
1. салодёр
  Поняла, почему он не приезжает и динамит уже полгода?)
  Его же назад никто не отпустит потом.
  
  салодёр, 28 ноя 2016
  
  #38
2. 1. Julet
    конечно, живым не выпустим))))))) а с такими трусишками то уж.... сам бог велел
    
    Julet, 28 ноя 2016
    
    #39
  2. Korn_rus
    То есть Антошино спальное место на полу перейдет к Сереже?))
    
    Korn_rus, 28 ноя 2016
    
    #40
    
    Julet
    спальное место на полу возле моей кровати всегда вакантно
    
    Julet, 28 ноя 2016
    
    #43
    
    салодёр
    Антоша продолжит спать на полу, а Сережа разместится на кровати)
    
    салодёр, 28 ноя 2016
    
    #46
    
    bom77
    Шикарный вариант!!!
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #64
    
    gasja
    А если трусишки с разными пятнишками будут))))
    
    gasja, 28 ноя 2016
    
    #42
    
    Julet
    нуууу блин... не без конфузов конечно))) а хотя повод задуматься... почему нет фото жопки в желтеньких трусишках? явно он что то скрывает
    
    Julet, 28 ноя 2016
    
    #44
    
    bom77
    Я и сам от вас не ушел бы))))
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #68
romanych.ru
Збс четко!!!

romanych.ru, 28 ноя 2016

#41
1. sashan
  Привет!
  Ты где был, я тебя месяца два в темах не вижу.
  
  sashan, 28 ноя 2016
  
  #48
2. 1. romanych.ru
    Саш дак мы ж у себя на форуме на ГШ сидим, здесь тебя только почитать заходим !!!
    
    romanych.ru, 4 дек 2016
    
    #122
3. bom77
  Ромыч - жму лапу)))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #59
IAKY
Терпения !

IAKY, 28 ноя 2016

#45
1. bom77
  Это вот точно, вытерпеть всё это и там уж новый год))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #50
sashan
Привет!
Очень хороший результат.
Молодчина.

sashan, 28 ноя 2016

#47
1. bom77
  Спасибо, Саш!!
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #49
3. Korn_rus
  @bom77
  Сереж,ради такого комента от Сашана некоторые готовы почку продать))
  Понимаешь насколько ты крут,а?)
  
  Korn_rus, 28 ноя 2016
  
  #65
4. 1. bom77
    Да это вам всем спасибо, захватили, но приятно слышать
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #85
ШаманчиГ
Ааахуительно!
Если бы у меня были такие трусы... тоже бы в конкурс пошёл
Прогрессируешь Серж! Однозначно

ШаманчиГ, 28 ноя 2016

#51
1. Julet
  так взял бы поносить... пабрацки
  
  Julet, 28 ноя 2016
  
  #52
2. 1. ШаманчиГ
    Они мне спереди великоваты будут... он их своим инструментом растянул
    
    ШаманчиГ, 28 ноя 2016
    
    #54
  2. Julet
    носок подложишь, всему тебя учить надо))
    
    Julet, 28 ноя 2016
    
    #55
    
    bom77
    Ахахаха...просто до слез!!
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #57
  3. bom77
    Мне не жалко, Юль))
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #56
3. bom77
  Спасибо, Андрюх!!
  Если выиграю, я тебе подарю такие же!))
  В смысле не эти, новые..
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #53
4. 1. bubumbr
    я думал, подарки дарят победителю, а не победитель дарит)))))
    
    bubumbr, 28 ноя 2016
    
    #58
  2. sashan
    У них отношения высокие, ты ни хера не понимаешь, Кабанчик.
    
    sashan, 28 ноя 2016
    
    #60
    
    bom77
    Кабанчик тоже хочет трусы?))))
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #63
    
    Julet
    кабанчик пока худеет, пусть прост завидует молча))))
    
    Julet, 28 ноя 2016
    
    #67
    
    ШаманчиГ
    У кого инструмент больше, тот и дарит)) знаешь сколько у меня уже подарков дома
    
    ШаманчиГ, 28 ноя 2016
    
    #61
    
    sashan
    Ты-таки на Менс физик упор сделал?
    Вернись на светлую сторону.
    
    sashan, 28 ноя 2016
    
    #69
    
    ШаманчиГ
    Александр, нееет)) я на светлой стороне ))
    Я просто "лифтёр" с "прессом" )) так получилось свой путь ни фига не слаженный... я вобще осознал тот факт, что мне изначально не суждено было стать билдером)) я стесняюсь пиздецки демонстрировать себя)) в зале если селфи сделаю и меня кто то спалил... хожу потом с таким чувством, что как буд то меня застукали за процессом маструбации
    
    ШаманчиГ, 28 ноя 2016
    
    #72
    
    kusaka79
    Ой не пизди, ну какая мастурбация. Целыми днями перед зеркалами крутишься, вместо того чтобы качаться. Потому и остался дрищщем с прессом )))))
    
    kusaka79, 28 ноя 2016
    
    #81
    
    ШаманчиГ
    Когда никто не видит я пиздец позёр )) как обезьяна возле зеркала))
    Я кстати почти накочался... я уже видел свою лапку почти 50 см))
    Мечты сбываются ))
    
    ШаманчиГ, 28 ноя 2016
    
    #82
    
    bom77
    Как это почти, Андрюха? Не почти, а накачался - выглядишь то шикарно сейчас
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #86
    
    bom77
    Не, я добрый - мне не жалко))
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #62
    
    абсолютли
    Привет, анализы сдаете за время битвы?
    
    абсолютли, 28 ноя 2016
    
    #73
    
    gasja
    Сдаем) Но лучше их не смотреть)) Одни протеины в крови))
    
    gasja, 28 ноя 2016
    
    #78
    
    kusaka79
    Печень стоит, хер висит, анализы в норме.
    
    kusaka79, 28 ноя 2016
    
    #80
    
    bom77
    Привет, привет))
    Здаем, но там мало что можно увидеть, прл и так чувствуется, эстро не видно, печень под контролем, щитовидку поддерживаю, кровь я на постоянке разжижаю(гипертония)...
    
    bom77, 28 ноя 2016
    
    #87
ШаманчиГ
Короче нормально идёшь! Как книжка пишет. Уверено!

ШаманчиГ, 28 ноя 2016

#66
1. bom77
  Может быть что то толковое выйдет в этот раз
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #88
Hrusha666
Боооооже мой!!!Желтый тебе к лицу...ну ты понял

Hrusha666, 28 ноя 2016

#70
1. bom77
  Желтые трусы - к желтому лицу?
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #89
2. 1. Hrusha666
    Желтые трусы к лицу удальцу и подлецу
    Кто ты из них,сам решай))
    
    Hrusha666, 28 ноя 2016
    
    #94
  2. bom77
    Подлый удалец!
    
    bom77, 29 ноя 2016
    
    #116
Tomasmor
дельты виднеться начинают)

Tomasmor, 28 ноя 2016

#71
1. bom77
  Вот дельты тоже тяжело даются, кстати - как и грудь. Что у одного формы нет, что сиськи такие же)))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #90
Михаил Медведь
заебись
нормальный дрыщара
в принципе, если бы ты все это время, протусовался с бомжами
результат был бы такой же
продолжай в том же духе

Михаил Медведь, 28 ноя 2016

#74
1. bom77
  Спасибо, Миха)))
  С бомжами было бы повеселее и разнообразнее
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #91
kusaka79
Ты чо, все это время качался что ли? А так можно было???? Бляяяяя.......

kusaka79, 28 ноя 2016

#75
Luccky
Мляя у меня такие же трусишки есть,а почему то накачаться не могуМожет секрет роста не в них?

Luccky, 28 ноя 2016

#76
1. kusaka79
  Картофелину в трусы надо спереди класть, а не сзади. Вот и весь секрет.
  
  kusaka79, 28 ноя 2016
  
  #79
STiGMA
Вижу трусы новые купил?

STiGMA, 28 ноя 2016

#77
1. bom77
  Не не, трусы эти уже были)))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #92
Tarlich
Алексей Балтика - О ДА!!! выручал не раз! работает четко, быстро!

Tarlich, 28 ноя 2016

#83
спорт спорт турбо спорт
Серый красавец! Болею за тебя и за Макса!

спорт спорт турбо спорт, 28 ноя 2016

#84
1. bom77
  Спасибо, дружище!!!
  Рад тебя видеть - ты куда пропал?))
  
  bom77, 28 ноя 2016
  
  #93
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Всё я в строю! Где был узнаешь в переписке.
    
    спорт спорт турбо спорт, 29 ноя 2016
    
    #97
  2. bom77
    Меня там нет, Жека))
    Я в личку лучше напишу тебе
    
    bom77, 29 ноя 2016
    
    #100
    
    спорт спорт турбо спорт
    Почему нет? Конечно пиши в личку, с удовольствием с тобой поболтаю.
    
    спорт спорт турбо спорт, 29 ноя 2016
    
    #107
    
    bom77
    Я вышел оттуда, не получаю сообщения)
    
    bom77, 29 ноя 2016
    
    #108
zhirobuilder
На фото в желтых труселях гусик побольше выглядит
Не зря качался!

zhirobuilder, 28 ноя 2016

#95
1. bom77
  Ахааха - гусик, я такого слова не слышал еще)))))
  
  bom77, 29 ноя 2016
  
  #101
Newbie123
Нормально так рекомпозицию провел. Пресс появился, ноги визуально гораздо больше стали. Давай продолжай. Удачи в конкурсе!!!

Newbie123, 29 ноя 2016

#96
1. bom77
  Спасибо, бро!!
  Как на отдыхе?))
  
  bom77, 29 ноя 2016
  
  #102
2. 1. Newbie123
    Прилетел на выходных. Хожу в трансе, что на работе, что на тренировке. Лень и апатия))) а может это ПКТ и эстро в небесах))
    
    Newbie123, 29 ноя 2016
    
    #111
  2. bubumbr
    
    Прилетел на выходных. Хожу в трансе
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    транса с Таиланда привёз?))
    
    bubumbr, 29 ноя 2016
    
    #112
Bear from Tver
Схему питания в личку пожалуйста. Программу тренировок тоже. Не химичу принципиально, так что фарма не интересует.

Bear from Tver, 29 ноя 2016

#98
1. bom77
  Это всё к Гехаймеру в личку, я при встрече могу рассказать)))
  Ты в какой сейчас ходишь зал, кстати, не поменял?
  
  bom77, 29 ноя 2016
  
  #103
Bear from Tver
К стати интересно было бы поставить эксперимент, как Вадик эксперимент Рэмбо ставил, только пойти дальше, короче:

Дано:

- 2 дрища-жирдяя бытовых ранее не тренерованных
- 3-6 месяцев тренировок, на усмотрение учёных
- Спортпит и добавки не ограниченно любые.
- Комплект фармы только для одного испытуемого.
- Адски злоебучий тренер-погоняла.

Задача:

Отследить разницу в прогрессе за установленный срок между формами 2х испытуемых, один из которых на фарме, другой в натураху. Система тренировок одинаковая, количество часов в неделю тоже, диета и спортпит также одинаковые, телосложение и прочие параметры испытуемых изначально подобрать схожие.

Bear from Tver, 29 ноя 2016

#99
1. bom77
  Ну, разница будет очень хорошая, я думаю...если все полностью идентичное, но один будет "заряжен")))
  
  bom77, 29 ноя 2016
  
  #104
2. 1. Bear from Tver
    Ты знаешь, я видел много разных чудиков в разных залах, которые все чо-то кололи и жрали, но по прежнему выглядели убого, но при этом всем пиздели как их прёт, как х.. стоит постоянно ит.д и т.п. мало только употреблять, тренить и питаться правильно тоже важно, вот и вопрос отсюда вытекает, всё же на сколько велика будет разница если у обоих испытуемых равные условия, но один заряженый а второй чистый.
    Короч мне лично было б интересно такие выпуски посмотреть.
    
    Bear from Tver, 29 ноя 2016
    
    #105
  2. bom77
    У нас и тренеров в зале - добрая часть таких)))
    
    bom77, 29 ноя 2016
    
    #106
    
    Bear from Tver
    -
    -
    
    Bear from Tver, 29 ноя 2016
    
    #109
панк
Фоткайся без трусов. Все внимание на них отвлекается

панк, 29 ноя 2016

#110
1. bom77
  Бро, я без трусов не могу...дудулька маленькая
  
  bom77, 29 ноя 2016
  
  #114
-FalleN-

-FalleN-, 29 ноя 2016

#113
1. bom77
  Да не, у меня его не было никогда и сомнения, что будет...считаю, что пресс - это миф
  
  bom77, 29 ноя 2016
  
  #115

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 1 из 2

Войти или зарегистрироваться

8 недель тренировок от Гехаймера.

bom77 Persona Grata

Войти или зарегистрироваться

8 недель тренировок от Гехаймера.

bom77 Persona Grata

Быстрый поиск