Три месяца натурала

первые 3 месяца зала это фулл боди + отработка техники,а так да,онанизмом ты занимался :( прога полная хуита

Спасибо брат

Смотря на фото, мысль "занимался онанизмом" угасает, серьезно натурал?

пора курсить)

афигительная антропометрия (рука 43 со старта). Генетика, или занимался спортом до этого?

Да но у меня были идеальные условия для роста

Так я написал что второй год занимаюсь

Для роста 188 сложение збс, молодец, а по программе сколько подходов?сколько повторов?Силовые можешь написать?

Красава, чо!
Становую совсем не делаешь?

Конечно могу с меня не убудит.Жму лежа 115 на 10. узким также. стоя 80 на 7 подтягиваюсь с 12,5 на 9. тяну 100 на 12

Для натурала нормальная прога.
P.S. Он занимается второй год. Не дай заголовку ввести себя в заблуждение ;)

Молодец, для 2-х лет хороший результат,тем более в натураху, да и представляю как с таким ростом жать и приседать,пздц походу амплитуда как 2 моих, а когда пришел в зал какой вес был?Как силовые были?

Эт как я понял он прогресс отобразил за последнии три месяца, дабы показать себя

Ты водишь людей в замешательство названием своей темы). Напиши что стаж два года в названии темы.

З.Ы.
Разницы не заметил.
Хотя форма неплохая.

еще бы фото спереди увидеть. а так норм хорошее тело...

Заметно? Делал, но с техникой недружу совсем. В моем зале нет тренера, зато есть ребята тянущие нармальные веса. как меня они не учили но все бестолку. тяну паясницой

Да. Вот такой мини-ребус.

Я не хотел. а как изменить название незнаю

прога и вправду хуита, ноги добавь.

Шея уменьшилась как так))))

Тяга так то сильно отстает, странно это, напиши уж и присед тогда.

Присед у него есть, остальное по желанию.

предплечья охуенные

как понять поясницей?? может я тоже не так тяну
есть у кого нибудь что дельное почитать про грамотную технику становой??

Тяга в наклоне.становую не делаю. Приседаю 120 на 15 - 20. до лакального отказа ног т.к. жопу может разнести.

тяну спиной 240 и неебусь.(спина прямая как доска)

Так какой вес был как только начал заниматься?

77точно сказать немогу. Грудь 99 рука 34 талия 80 нога 55 это после первого месяца занятий