В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Третья неделя первого курса.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем WUEN ENCEHA, 22 фев 2015.

WUEN ENCEHA Новичок
Всем привет. Решил написать о том, как проходит первый курс.
Силовые показатели выросли, уже присел фронтально 80×12, штангу к поясу на 5-10 кг больше тянуть стал. Количество тренировок в неделю увеличил до 4+1 дома, добавил 2 раза в неделю кардио по 30 минут. Акцент сделан на спину, которую тренирую 2 раза в неделю.
По добавкам ничего особого: омега жиры, витамины и креатин Nutrex.
По питанию: увеличил суточную калорийность, белка около 150г, приёмов пищи 4-5 + перекусы.

Изменилась сплит система тренировок.
Грудь-бицепс-спина
Передняя часть бедра
-
плечи-трицепс
спина-задняя часть бедра
-
-

Стал выполнять больше силовой работы и суперсетов.

Всех с праздником!

Посмотреть вложение 75615 Посмотреть вложение 75616

Предыдущая тема: do4a.com/threads/Проба-пера.17611/#post-1747163
Вложения:
- IMG_20150222_162229.jpg
  
  Размер файла:
  
  661,8 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.505
- Screenshot_2015-02-22-20-14-42-1.png
  
  Размер файла:
  
  693,8 КБ
  
  Просмотров:
  
  1.533
Последнее редактирование: 22 фев 2015

WUEN ENCEHA, 22 фев 2015

#1
- Нравится! x 6
Дьяволъ
Старая, добрая батарея, лучшая подруга для носков

Дьяволъ, 22 фев 2015

#2
1. Павел Владимирович
  Молодой человек очень интенсивно тренируется, потеет, а соответственно, и носки ему часто приходится стирать.
  
  Павел Владимирович, 22 фев 2015
  
  #5
Мальта
не успела про носки написать

Мальта, 22 фев 2015

#3
Павел Владимирович
Товарищ, а какой у тебя возраст, и какие препараты принимаешь на курсе?

Павел Владимирович, 22 фев 2015

#4
1. WUEN ENCEHA
  Как закончу курс-обязательно обо всём поведаю.
  
  WUEN ENCEHA, 22 фев 2015
  
  #6
2. 1. Павел Владимирович
    Вот это конспирация!!!
    
    Павел Владимирович, 22 фев 2015
    
    #7
  3. ximozzzza
    А щас чего не пишешь? В надежде, что всем тут делать не хуй, как ждать твое новое появление?
    
    ximozzzza, 22 фев 2015
    
    #11
  5. Unknownperson
    Интриган !
    
    Unknownperson, 22 фев 2015
    
    #16
3. мыня
  инсулин +греча))))
  
  мыня, 22 фев 2015
  
  #10
5. max25rus
  митан+ стоназа
  
  max25rus, 22 фев 2015
  
  #20
Подснежный
Выглядишь как натурал

Подснежный, 22 фев 2015

#8
vitalqa
Етить колотить, смотрю твои фотки ,и с "пробы пера" .... Блять,да ты ж ещё ребёнок, тебе лет 17? на фотке ну совсем подросток... Ещё и блоги вести начал,ну охуеть просто. Про инс вообще молчу :(

vitalqa, 22 фев 2015

#9
1. WUEN ENCEHA
  В момент, когда заикнулся об инсулине, у меня его не было. С того момента ничего не изменилось)
  
  WUEN ENCEHA, 22 фев 2015
  
  #12
2. 1. Павел Владимирович
    Ничего себе, ты неумный! Какой, нафиг, может быть инсулин? На тот свет собрался?
    
    Павел Владимирович, 22 фев 2015
    
    #14
  2. budlighter
    Ебальник завали, человек прямоходящий
    
    budlighter, 22 фев 2015
    
    #26
  3. Anyon
    А зря. Без него не попрет.
    
    Anyon, 23 фев 2015
    
    #41
lexa13kov
Не ну если присед 80х12 то конечно пора курсить. Жим то небось 60х7 не? А еще, бицуню как дрочишь?

lexa13kov, 22 фев 2015

#13
1. drarara
  фронтальный же ты чё!!!
  
  drarara, 22 фев 2015
  
  #17
2. 1. lexa13kov
    А фротаааальный, тогда да, пора курсить! Это я как интернет эксперт считаю. ща уроки только сделаю, добавлю еще мыслей
    
    lexa13kov, 22 фев 2015
    
    #19
  3. Sammy
    80*12 это он НА КУРСЕ присел! Страшно подумать, сколько было до...
    
    Sammy, 22 фев 2015
    
    #32
  4. lexa13kov
    Хули сила прет! На курсе еще не каждый присядет 80х12! Я напоминаю, что присед то фронтальный! Это тебе не с мамкой спать и на бицепс 50 кг. с читингом поднимать по Спасокукарекотскому Югию
    
    lexa13kov, 22 фев 2015
    
    #36
lexa13kov
Пока ты маешься хуйней, твоих ровесниц ебут твои ровесники. пей, кури, плодись, а лет в 30 курсанешь, когда достигнешь своего генетического предела)))

lexa13kov, 22 фев 2015

#15
klinika
Всегда поражаюсь комментаторам, после 3х недель курса уж точно выглядеть не будет как конкурент Филу, у него только-только препы в силу вступили, какие тут могут быть результаты?

klinika, 22 фев 2015

#18
1. Павел Владимирович
  Ничего себе!!! В 19 лет уже стал гуру фармы!!!
  
  Павел Владимирович, 22 фев 2015
  
  #22
2. 1. klinika
    Если бы узнал во сколько я начал курсить как и чем - еще бы больше обрадовался
    
    klinika, 22 фев 2015
    
    #24
klinika
Поздно замазал, мы все видели твое девственное лицо

klinika, 22 фев 2015

#21
infiniti78
блядь. где статья : "Я съел таблетку метана"

infiniti78, 22 фев 2015

#23
md416
Креатин на курсе!?

md416, 22 фев 2015

#25
1. kevorkian
  #ненуакак ;)
  
  kevorkian, 22 фев 2015
  
  #27
СаняKINER
Похуй.....

СаняKINER, 22 фев 2015

#28
Ferrum
о таких силовых даже при занятиях внатураху стыдобственно говорить в приличном обществе (конечно, если причина не в плохом состоянии здоровья). какой нахуй курс?!

Ferrum, 22 фев 2015

#29
GOLOVOREZ666

GOLOVOREZ666, 22 фев 2015

#30
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

22 фев 2015 Показать
lexa13kov

lexa13kov, 22 фев 2015

#31
Freedomevgen
Подоконник шестисотка, на оконных петлях накладки отсутствуют!

Freedomevgen, 22 фев 2015

#33
Rasll
Главное не жалей теста,по 2 грамма в каждую булку,ну еще какой нибудь преп подключи,а лучше 2.Затем сделаешь ПКТ,а там уж и синтольчик можно...

Rasll, 22 фев 2015

#34
1. f0xettka
  про трен забыл
  
  f0xettka, 22 фев 2015
  
  #35
Dr.ZLO
"Силовые показатели выросли, уже присел фронтально 80×12, штангу к поясу на 5-10 кг больше тянуть стал"

Dr.ZLO, 22 фев 2015

#37
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

23 фев 2015 Показать
Aleksey89reg
успехов тебе и легкогО ПКТ:)

Aleksey89reg, 23 фев 2015

#38
Nikitosikha
Не хочу никого обижать , но ваше ли дело сколько ему лет , зачем он начал курсить ? Все такие умные-разумные. От величины жима и присяда зависит когда надо начинать курсить ? Знаю людей которым за 30 и они сотку еле жмут , так обьясните: ему нельзя курсить ? Он же сооооотку не пожал , пффф...Наивные . Без разницы когда пойдешь путем фармы . Другое дело как ты пойдешь по этому пути . Можно же вылезти с курса без ПКТ и ниче ,а можно с грамотным ПКТ и на тебе побочки . А если вас зависть жмет или черепная коробка от полноты знаний рвется , то лучше бы вам над собою поработать .

P.S Парню можно было написать спокойно и четко : " В твоем юном возрасте писать посты с курсами это глупо и не красиво "
P.S Парнишь , а тебе удачи и помудрее подходи ко всему , тогда все будет заебок

Nikitosikha, 23 фев 2015

#39
1. Sallyburns
  блять, тебе че 60? ебаный зануда.
  тут такие темы через день, если им все будут отписывать такую хуйню, мол ты че курсишь, то кому это вообще читать интересно будет?
  
  Sallyburns, 23 фев 2015
  
  #40
2. 1. Nikitosikha
    Ну если вас устраивает это блядосратсво , то у меня для вас плохие новости...
    
    Nikitosikha, 23 фев 2015
    
    #44
3. maddoom
  тоже сотку не жмешь?
  
  maddoom, 23 фев 2015
  
  #42
5. Серж[42]
  Если человек нихуя не жмет, не тянет, не приседает, значит он или не давно начал заниматся, или хуйней страдает на тренировке, а фарма это всего лишь типа присадки в бензин, плюхнул поехал быстрей, дык если у чувака бак пустой куда он нахуй уедет? Это все к чему, нет волшебных таблеток, надо уметь пахать, а на фарме надо пиздец пахать, что бы ее отработать, или все думают, ща вколю таблетку метана ибать попрет.
  Вот поэтому и вопрос, какие силовые и сколько занимаешся, реально дело пошло что в зал идут не заниматся, а курсить(хотя я и сам так делаю, но я пердорал уже, мне можно)
  
  Серж[42], 24 фев 2015
  
  #47
6. 1. mordor
    "пердорал"!
    охуительное слово)теперь я знаю как себя называть)
    
    mordor, 24 фев 2015
    
    #49
Антон Шашков
Зачем на лицо белый кружок наклеел? А результат твой хуйня!

Антон Шашков, 23 фев 2015

#43
))Евгений((
WUEN ENCEHA Делай выводы. Тоньше нужно завистников на жопу садить! Как-то так к примеру
Всем привет. Решил написать о том, как проходит первый курс.
Силовые показатели выросли, уже пожал сидя с груди без спинки 80×12, штангу к поясу на 5-10 кг больше тянуть стал. Количество тренировок в неделю увеличил до 4+1 дома, добавил 2 раза в неделю кардио по 30 минут. Акцент сделан на предплечье, которую тренирую 2 раза в неделю, оно уже 43 см в обхвате.

))Евгений((, 23 фев 2015

#45
mordor
автор, как часто поливаешь кактусы (подарила одна мадам,думаю выкинуть или оставить(счетчик воды установил недавно))?
по сабжу, че то дрищалыга какой для курсования, имхо)

mordor, 24 фев 2015

#46
Lionheart
Кароче я поздно пришел, тебя уже зашкварили, да?

Lionheart, 24 фев 2015

#48
Fit
все очень плохо

Fit, 27 фев 2015

#50
TitanicRuby
Какие-то штаны короткие...

TitanicRuby, 27 фев 2015

#51

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Третья неделя первого курса.

WUEN ENCEHA Новичок

Вложения:

IMG_20150222_162229.jpg

Screenshot_2015-02-22-20-14-42-1.png

Войти или зарегистрироваться

Третья неделя первого курса.

WUEN ENCEHA Новичок

Вложения:

IMG_20150222_162229.jpg

Screenshot_2015-02-22-20-14-42-1.png

Быстрый поиск