Про планы…) /Владимир Яковлев

Всем привет !!! на связи!!!


Буду продолжать опубликовывать информацию о моем бодибилдинге . Да-да , снова про тренировки , рацион и стероиды .

Прошёл всего лишь месяц как я закрыл соревновательный сезон ,это время я естественно продолжал тренироваться и придерживаться пристальному режиму . Вместе с объёмом тренировок я значительно сократил объёмы еды и объёмы вливаемых АС .

По плану Ноябрь и Декабрь я отвожу на то, чтобы подготовить организм к новой работе - к межсезонью . Хочу набрать достаточно мышечной массы для того , чтобы шокировать людей , а не вызвать у них просто интерес . Насмотрелся мотивашек с Джеем Катлером - опять в ахере,с того,что человек смог сделать с собой, с гипертрофии мышц , с качества...короче хочется стать здоровым .

Мое настроение на спорт растёт с каждым днём больше и больше , я надеюсь , что у меня получится в ближайшие годы реализовать свои планы и показать прогресс -контраст , а не просто стать чуточку лучше.

В прочем , меньше слов - больше дел !)

Препараты
Фарматест ц 250 мг, каждый пятый день .
Фармаприм , 200 мг каждый пятый день .
Анастразол , 1 мг каждый третий день .
Каберголин , 0,25 в неделю .

Вообще планировалось держать мост с 100-150мг пропионата в неделю , но так как весь прошлый год я прохалявил, от зала я совсем не устал , даже наоборот - соскучился . Решил воспользоваться моментом "компенсации" и придержать тесто в достаточном количестве , для того чтобы не стоять на месте и выходить на нужный объём работы - к январю смогу пахать как конь , в нужных объёмах и с нужными весами на штанге.

Если кому интересно , вот мой стек по витаминам, которые на самом деле витамины )

Е,омега ,цинк ,йод , А ,магнезия ,бифидобактерии ,лицетин ,гинкго билоба,селена ,панангин,конефрон,гептрал , фламин , мильгамма и энимал пэк, чуть не забыл самое главное - чай турбослим очищение ))
Без приколов , нормальный чаёк так то )))
Рекомендую хотя бы один раз в год заряжать здоровье подобным циклом,а лучше делать это несколько. БЖУ это хорошо, но без связывающего материала наша "конструкция" получится не надежной.

Тренировки,дури давольно много , но я стараюсь держать себя в руках и не разгонять веса на штанге ,мы знаем , чем это может закончится . Поднимать буду когда подключу гормон роста и нандралоны , а это как уже писал выше в январе .

Тренируюсь 3-4 раза в неделю по стандартному сплиту - разделил дни на большие группы мышц . Занятия в зале занимают 60-90 минут . Манера тренировок как и ранее , пирамиды и лестницы , небольшие веса в среднем диапазоне количества повторений , 8-15 . Иногда включаю режим терминатор и беру железо потяжелее - кайф .




В общем , скорее бы восстановить клетки и замазать суставы и связки.

По еде - напрочь исключил куриное филе и не потому что я его наелся , а по тому что пережор его у меня . Достаточно долгое время не мог понять , что происходит с моим жкт . Не буду вдаваться в подробности , я думаю понятно о чем речь , плюс после каждого приёма пищи меня сопровождал дискомфорт в области поджелудочной железы . Оказалось организм больше не хочет воспринимать и переваривать белок , конкретно из куриного филе . Как только исключил этот продукт , все нормализовалось и больше никаких беспокойств . Кстати эта "беда" сопровождала меня последние этапы подготовки , а я ошибочно валил все на печень , пока не сдал анализы и не увидел , что с этим органом полный порядок . На данный момент основным источником белка для меня является говядина и яица. Рацион давольно "чистый" было несколько зажоров по сладкому , не получаю я уже от него былой эйфории )) по этому воздержания практически никакого нет , просто нет желания есть сахара .

Мой вес сейчас составляет 114 килограмм ( новая для меня отметка ) ещё парочка и цифра будет звучать по взрослому )))

Конечно , если бы пустился во все тяжкие , наверняка перевалил за 120.... отёкшие , тяжёлые 120 . Пожалуй нет , буду и дальше держать себя в рукавах , очень комфортно в этом весе , чувствую себя пушинкой , никакой отдышки и шнурки без проблем завязываю ))) конечно , электролитный баланс уже восстановился и по сути , отекать я уже и не должен .
Примерное БЖУ на данный момент , белка грамм 200-250 , углей грамм 600 - 700 думаю , а по жирам наверное тухло , сегодня начал их добавлять , в виде орехов .

Вот такие дела...больше не смогу обмазываться статусом юниора, эта мысль словно плётка на тренировке,не даёт мне расслабить ягодицы.
Всем краба