Первая неделя прошла

привет форумчане!

Вот и прошла первая неделя программы ( всего 12). Первый раз по такой работаю. Хочется сказать что немного непривычно уходить с трени бодрым, привык постоянно по хардкору, а тут... Тяжесть составляет лишь пн и вт, а именно приседания, а потом становая.

Отчеты буду выкладывать еженедельно. В этот раз понедельник уже был, начну со вт. Видео будет добавлено ссылками из вк.

Вторник :
Сегодня была тренировка становой. Вроде бы смотришь, выглядит все легко и просто, но после вчерашней тренировки ног, тренировка становой была очень тяжелой. Отказывались работать ноги. А в целом объем выполнил. Хотелось сказать, что каждую неделю я буду добавлять 2% к Макс.повторению, и считать все остальные упражнения уже от 102%. К концу цикла должно быть 124%.

Становая тяга(средняя)- 150х6х1, 180х5х1, 210х4х2
Жим лежа(Л)-67.5х5х3-пока сам хз,зачем такое выполнять...
Тяга на прямых ногах(ср)-132.5х6х3
Жим стоя(Л)-52.5х4х4
Жим средним хватом(Л)-67.5х6х3
https://m.vk.com/video5052294_171337468

Четверг:
Сегодня была тренировка жима. И сразу же нашел слабое место. Трицепс. По крайней мере французский жим. По программе должна быть "средняя нагрузка", а было очень тяжко. В целом Треня легкая и толком не устал.

Жим штанги лежа(с)95х6х1, 107.5х5х1, 107.5х5х1, 130х4х5
Жим гантелей(Л) 22х6х3
Французский жим(с) 50х6х3
Трицепс на блоке(л) 25х6х3
Разгибание гантели из за головы(с) 14х6х3
Видео нет, так как не интересно.

Суббота:
Сегодня была легчайшая Треня. Немного непривычно уходить с тренировки, как будто после разминки. Сегодня было немного приседа. Пришлось штангу ложить высоко и поменять стойку ног, так как делал не спине тату, и не хотелось кожу лишний раз напрягать.

Приседания со штангой 140х5х1, 167.5х5х1, 202.5х4х1
Жим штанги лежа 75х6х3
Наклоны со штангой 60х6х3
Подтягивания 3х6
Разнибания ног 80х6х3
https://m.vk.com/video5052294_171341836

Готовлюсь на кубок мира wpc в г.Курск
И на золотой тигр. Там хочется установить рекорд России