Пампинг

Памп - это сильный прилив крови к мышцам, это в повышении давления в сосудах и мышечных клетках, а достигается это высоким числом повторений в подходе, что позволяет увеличить мышцы на время визуально!Во время подхода выполняется примерно 15-25 повторений,время под нагрузкой около 30 техника подконтрольная,чувствуя работу мышцы спустя это время организм тратит гликоген, мышцы наполняются молочной кислотой и вы чувствуете жжение в мышцах,большими весами поработать тут точно не получится,поэтому веса подбираем средние!!!Памп подойдёт как новичкам так как их связки и суставы не готовы к большим весам,так и продвинутым атлетам!!!я бы посоветовал делать 4 недели пампинг и 2 недели базовые тяжёлые тренировки для того чтобы и быстрые и медленные волокна получали нагрузку,это метод провереный временем,я делаю иногда 1 неделю силовую и 3 пампинг,тоже неплохой вариант,силовая тренировка проходит в режиме 8-12 повторени