Любимое упражнение на пресс. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
янковский

Любимое упражнение на пресс.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем янковский, 25 янв 2017.

  1. янковский

    янковский Выступающий спортсмен

    Пресс в рубрике "Фишки от Яна Хопта"

    Привет, друзья! Сегодня вашему вниманию предоставляют своё любимое упражнение на пресс - скручивание на мяче.

    Плюсы данного движения:
    - отсутствие отягощения и как следствие, сохранение талии;
    - дополнительное растягивание прямой мышцы живота
    - возможность изменения исходного положения таза на протяжении движения для максимального сокращения целевых мышц.

    Основное методическое указание здесь такое,- сгибание позвоночника не должно быть единовременным, а начинается с верхних отделов, плавно захватввая низлежащий до полного скручивания.

    Действуем , друзья! 67sO2zANsnU.jpg Screenshot_2017-01-25-14-59-09.png Screenshot_2017-01-25-14-59-02.png
     
    янковский, 25 янв 2017
    #1
    • Нравится! Нравится! x 2
  2. EasyTarget
    EasyTarget
    У меня половина фото с черным экраном. Покажите все, что скрыто :trollface:
    EasyTarget, 25 янв 2017
    #2
    1. панк
      панк
      Прост такие фотки кривые. Их всего три
      панк, 25 янв 2017
      #3
  4. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Римский стул подойдет, или нужен обязательно мяч?
    спорт спорт турбо спорт, 25 янв 2017
    #4
    1. VadimStr
      VadimStr
      Ну на мяче ты более акцентированно попадешь в прямую мышцу живота. Подъёмы корпуса на римском стуле это такое комплексное упро на переднюю часть кора, там и другие мышцы будут хорошо включаться в работу.
      VadimStr, 25 янв 2017
      #5
      1. oldrunner
        oldrunner
        В стуле и квадрицепсы работают ого-го и подвздошные и спина (поясница), там пресс на шестом месте )))
        oldrunner, 25 янв 2017
        #6
        1. VadimStr
          VadimStr
          Насчет поясницы не соглашусь, разгибатели позвоночника это антагонисты прямой мышце живота, они не могут вместе сокращаться. А сгибатели бедра да, в принципе они и совершают основную динамическую работу в этом упражнении.
          VadimStr, 26 янв 2017
          #7
          1. oldrunner
            oldrunner
            Поясница включается в нижней фазе разгиба и на самом деле не слАбо.
            oldrunner, 26 янв 2017
            #8
            1. Дилдоболдер
              Дилдоболдер
              Возьмите блинчик пятняшку в руки, и скручивания на римском стуле для 90% дочан чуть ли не в становую тягу превратятся...:wizard: там дохера чего работает.))) :xdnew:
              Дилдоболдер, 26 янв 2017
              #9
    3. янковский
      янковский
      На мяче пресс растягивается до дугообразного состояния,- на римском стуле этого не достичь...
      янковский, 27 янв 2017
      #11
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        До тебя как до утки, на третьи сутки! Спасибо, сами уже разобрались!
        спорт спорт турбо спорт, 27 янв 2017
        #13
        1. янковский
          янковский
          Лучше поздно, чем никогда)
          Вобщем помогли, чем смогли!..
          янковский, 28 янв 2017
          #14
  6. oldrunner
    oldrunner
    Скручивания в стуле или его прочих извращений делать то всё равно приходится. В каком ещё упражнении на пресс с весом работать можно. А если верить, что мясо на животе ничем от других мышц не отличается )), то развивать его без веса то наверно и не получится. Подъём ног в висе конечно доставляет, но думаю не особо растит.
    oldrunner, 26 янв 2017
    #10
    1. янковский
      янковский
      Развитие черевато потерей талии, а данное движение приводит к тонусу...
      янковский, 27 янв 2017
      #12
  8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    21 апр 2017 Показать