Зальный "АНАНИЗМ" или самые бесполезные упражнения в твоем дневнике.

вот поэтому у меня нет тренера

Лучше так.... повесил и снял 25-ки на жимовом тренажёре сочной бикиняшке, а потом она позвала тебя в душ.

ты сотку то пожал?

Какие два года?.. ))
Большинство таких подснежников свалят из зала при первом тепле и махе полторашкой пива на природе. )

наблюдал такую картину в субботу,попытался объяснить тупому трениру что он пасана сломает нахуй,но он нихуя не понял,в итоге послал его нахуй и тот съебал со стоим подопечным на какойто ебанутый тренажер

походу статья прост скопирована автором откудато,без вникания в суть написанного

Жерар,давно сделал вывод,что сколько людям не объясняй,они все равно долбаебы и делают как им вздумается,поэтому забил хуй и ничего никому в зале не говорю,даже если делают анальные сгибания блином. Многие считают себя охуенно умными.да и хуй на них,особенно много таких баб,выращенных на инстограмме и дилдеров,дрочащих бицулю каждый день по два часа. Даж блять наушники решил купить

Про задний пучок было сильно. Три части выделяют у m. deltoideus. По месту крепления. Ключичая, акромиальная и лопаточная. И вот как раз лопаточная часть разгибает плечо, поворачивая его кнаружи, поднятую руку опускает вниз. Это и есть "задний пучок" жи)))

ну тут еще надо смотреть для чего он это делает - если проблема с осанкой (сутулость), то ему хорошо подойдет это упражнение в качестве ЛФК - тупо удерживать лопатки сведенными и спину прямой во время подхода. Но его и делают-то обычно неправильно, о чем я вообще, да)

у настоящего лифтера есть только жим лежа и пиздец. Ты че не знал????
Хотя хуй знает как от него сиськи растут,особенно с мостом и жимом трицепсом и широчайшими

ну да ну да, занимайся дальше по 5 раз в неделю и удачки те ахах))

вот,что с человеком делается когда его баба бросает и он скучает дома..он впадает в меланхолию и херь несет...а был справным блогером..

Дружище, я верен трем столпам пауэрлифтинга: пиво, пузожим, пельмени! Я никогда не перейду на сторону куриной грудки и пампа, пиво - превыше всего. Пиво это почти ганадотропин - яички от изюма спасает)))

А он то думает, что несёт свет знаний в массы.

МиЛфы ты хотел сказать

фото

Вот ты, вафля, стопудово дрочишь тренеру в душевой!!!!

Няшка бля >_<

фу бля,анимешник ебанный которому 18 лет и пошел в зал с надеждой накачаться чтобы его не пиздили либо чтобы телки давали

Вот доебались до паренька то

извиняюсь что не в тему, но вот этот врач дичь творит(для рубки бабла) или эти процедуры помогают?
10:00 - 17:00

и баборабы

Здрасте

Сам-то как вобще ?)
Помню тебя пухляшом, потом типа чуть-чуть чото вроде где-то начало появляться, а потом снова пухляшом)
А дрочишь железки ты уже больше 2ух лет точно. Без подъёба интересуюсь, как успехи ?

Делаю пару сотен движений перед сном, бицулька не растет, только мозоли на руках, что я делаю не так

У меня бицуха больше всего как раз от концентрированных сгибаний растет.

Нет баланса в плоскостях. Травмоопасный набор упражнений. Нет задней поверхности бедра. Нет средней дельты. Нет середины спины, при этом на ширы, аж два упражнения и т.д.
И ещё момент. Совсем новичка лучше в тренажёрах тренить сначала. Вдалбливать ему питание и сон. Потом только, через пару недель ставить ему технику начинать в базовых движениях.

Доп вес неофитам не нужен и вместо присяда лучш поделать гиперэкстензию пару месяцев имхо

Все подрочили прост тренерам своим

Кабан задает ленивые вопросы

Ещё меня забанили в ветке курсов,хотя старался не флудить,видимо предвзятое отношения ко мне,у кого-то