Вопросы читмила !

Любой читмил, в лучшем случае, задержит динамику похудения. Эти качели для слабаков. Ну раз в месяц наверное можно допустить. Организму нужно дать отвыкнуть от вкусняшек. Где-то было... переключение вкус. рецепторов происходит примерн 3-6 мес.
з.ы.
Совет: Чит-час можно устраивать каждый день. Сосулька (только сосулька, никаких шокол. конфет) 1шт-весит 5гр, растяни на вечером 2-3шт. На калораж 10-15гр углей особо не повлияет, но псих. отпускает...

У меня один ответ на все эти вопросы -начни питаться нормально...это все что нужно.

В принципе ... Другого ответа я не ожидала)

4-тый день диеты и ты уже думаешь про чит?

читмил нужен, если:
- твой процент жира ниже 10-12%(м) или 15-18%(Ж), раз в неделю-две. Лучше раз в две недели, но двух-трехдневный.
- если у тебя дефицит 5 дней в неделю >30% и имеют место силовые ( а еще лучше круговые, метаболические, ВИИТ) тренировки.
- если ты упорошка, которая вписалась на конкурс сушки и не придумала ничего умнее, чем перестать есть вообще, а теперь сидишь в очереди к эндокринологу.

В большинстве случаев нужен даже не чит-мил, а тупо углеводная загрузка - это значит не все подряд, а углеводы: простые, сложные, твердые, мягкие, холодные, теплые: не важно, но углеводы. А жиры остаются на уровне поддержания (если ты всю неделю их количество не урезала).

А вообще тебе ведь не ответы нужны, а чтобы в бложике движ был, да?
Иначе сидела бы читала что тебе посоветовали.

Чипсы, сладкое, мучное нужно употреблять обязательно три раза в неделю как минимум!

Победа будет за тобой) Я в тебя верю!