Бородатая Качалка. Пилот.

+ за футболку и бороду) здоровяяк)

Спина-трицепс, грудь-бицепс?!
Че за хуйня? Кто такую хуергу придумал, сам небось?

У некоего Югия взял метадеку)

Это классика...

Ну давай логически. Вот ты делаешь грудь. Что работает? Пральна, трицепс. Причем по-взрослому. Напрашивается вывод - после груди просто добей его правильно и все будет пучком. Но нет, ты через день опять его собираешься насиловать. Тоже самое и со спиной.
Может, конечно, под химией он и восстановится за день, но все равно НЕ логично.

...долбоебизма

Зато хорошо звучит...

А потом еще плечи делать, причем со штангой стоя (армейский). И вообще получится феерия- трицепс работает через день: с грудью, отдельная тренировка на него и с плечами.
А потом пишут, почему руки НЕ растут и при весе за 90кг имеют бесформенные клешни в 42 см.

бобик,а по какому сплиту тренируешься ты?ну тоесть на твой взгляд оптимальная прога натурала?

Нелогично делать грудь через день после того как убьешь трицепс. Кто придумал такой сплит?

Ну если просто дни поменять местами, то все нормально получается. В понедельник сделать грудь и бицепс, в среду спину и трицепс. Если жим делать с акцентом на грудь, с разведенными локтями, то трицепс не так уж и устает.
P.S. А на плечи после ног в конце недели и так сил нет)

Во время жима я делаю акцент на грудь, а не на "пожать дохрена", поэтому мучительных болей в трицепсе не ощущаю. И вообще, в последнее время предпочитаю жим гантелями.
А на тренировках спины юзаю тяги и работаю только спиной, так что бицепс почти не учавствует.

Ебать у вас мозги есть? У каждого сплита есть как слабые так и сильные стороны, или вы считаете в мире возможен только один трехдневный сплит? грудь-триц, спина-биц?

Еще один Олежка...как вы бля заебали...Попробуйте начать ходить в зал и заниматься а не пиздеть попусту...

Честно говоря, Бобик прав. Даже по Вейдеру, да и во всех журналах, за основу взята такая программа:
Понедельник: Ноги/Икры/Пресс
Среда: Грудь/Трицепс
Пятница: Спина/Бицепс.
И еще, какие дальнейшие планы? ПЛ или ББ?
Все зависит от твоих целей, и питание, и тренировки.

Ну да, ну да, бедный трицепс. Такое ощущение, что если кто-то делает не так как ты, то это долбоебизм, тупизм да и вообще он химик, ах да, я и забыл, ты у нас набираешь по 2 кг в год о гуру натур тренинга, тебе виднее.

Я разве разрешал тебе говорить?! Будешь говорить только по зеленому свистку.

Хочешь что-то сказать по теме - светани свой трицепс, посмотрю, позавидую, прислушаюсь к мнению, передерну.

трицепс ещё в натурашку у меня восстанавливался..

А вот это правильный вопрос! Плюсую!

Базар НЕ о восстановлении, а о росте. Это вообще разные понятия.

Товарищ Бобик, зачем чрезмерно нагружать нецелевые мышцы?
неужели не слышал о концентрированной работе определённой группы мышц.
я стараюсь, чтоб триц на жимах больше играл стабилизирующую роль, а не брал на себя основную нагрузку.

ок, посмотрим - если роста не будет, попробую предложенный тобой сплит.

Нет, НЕ один. Но если ты хочешь результат, то жать лежа с убитым трицепсом на прошлой тренировке - рекордов особых НЕ жди. Тут все упирается в то, что хочет автор. Если хочет рекорды в жиме лежа, то насиловать трицепс перед грудью - это НЕ правильно. Если хочет просто заниматься в свое удовольствие, то можно и все тело за раз делать 3 раза в неделю. Все зависит, повторяюсь, от целей.

bobik реально тему говорит но мнит себя каким-то супер человеком зачем тупо понтоваться "Я разве разрешал тебе говорить?!" просто обоснуй свой ответ и донеси до людей свою мысль

Бобик у нас ты, так, что свистеть будут тебе, а я уж как-то сам решу.
На счет моего трицепса позабавил.Спору нет твой больше ну так и стаж у тебя раза в 4 длиннее. Но это все не имеет никакого отношения к тому о чем я говорю. А говорю я о том, что человек ты плохой, хоть и часто пишешь правильные вещи.

Похоже, что не слышал, да и вообще он время от времени сам себе противоречит.

В каком тоне мне было адресовано, в том тоне и ответ.
И я здесь НЕ для того, чтобы кому-то что-то доносить.

Меня очень волнует твое мнение, честно.
Ты думаешь, что срок в годы тебе поможет? Как будешь из застоев выходить? Химией? Или надеешься, что будешь линейно прогрессировать? Да хуй там спал! С каждым годом все хуже и хуже, а потом и в минус поползешь, ибо твое тело стареет. Так что тебе по-любому пиздец! Через 5-6 лет ты уже будешь представлять из себя сгорбленную глисту с кучей болячек и травм. Покупай абонемент в больницу, пока цены, как в Америке, НЕ подняли.