Бегаем блеать.

Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц.


Я часто задумывался над тем, нужно ли бегать, надо ли это, ведь современный мир качков забыл о многих плюсах бега, некоторые качманы даже курят.

Хочу перечислить несколько плюсов бега:

1.Повышает порог выносливости,
2.Повышает сердечно — сосудистую систему.
3.Способствует выведению молочной кислоты из мышц.
4.Повышает обмен веществ в организме.
5.Способствует координированию деятельности органов.
6.Улучшение цвета кожи.

При беге вы:
-увеличиваете способность легких забирать кислород из воздуха и подавать его в кровеносную систему;
-увеличиваете способность сердца прокачивать большие объемы крови через систему кровообращения, снабжая мышцы энергией;
-увеличиваете размер и количество капилляров, подводящих кровь к отдельным мышцам;
-увеличиваете способность сердечно-сосудистой системы избавляться от молочной кислоты, которая вызывает болезненные ощущения в мышцах во время упражнения и после тренировки (об этом так же говорилось выше).

Смысл в том, что чем лучше работает ваше сердце, легкие и система кровообращения, тем интенсивнее вы можете тренироваться в зале и тем лучших результатов вы можете добиться на поприще ББ.